Kick-off training "krantenloper"

Een tijdje terug stond er in onze krant een artikel over de Dam tot Dam loop 2016. De krant gaf een aantal startbewijzen af voor deze Tot de verbeelding sprekende loop. Het enige wat je moest doen, een motivatie naar de redactie sturen waarom nu juist "jij" daarvoor in aanmerking kwam. Ik mailde dat als trouwe abonnee van de krant ( eerste bij mijn ouders, en daarna op mijn eigen adres) en fervent hardloper 1+1 twee was. Wat schetst mijn verbazing dat ik niet lang geleden een mailtje ontving dat ik een van de uitverkorene was om de Dam tot Dam loop ( 16,1km) als "krantenloper " voor de krant te gaan lopen. Een nieuw "doel"was geboren. Nog niet zo lang geleden ontving ik weer een mailtje waarin een gezamenlijke training werd aangeboden als voorbereiding voor de D t D loop (een loop tussen Amsterdam en Zaandam) olv een trainer die meermalen kampioen van Nederland op de 400 meter werd, een kick -off  training in hartje Amsterdam  (echt) het Vondelpark. Samen met mijn vrouw (met het openbaar vervoer) naar de Overtoom waar de hardlopers zich verzamelden. Na een korte uitleg van de trainer (foto) begonnen we aan een interval training, met ervoor en erna veel speelse hardloop elementen.In deze training moesten we af en toe groepjes vormen, wat voor mij iets nieuws was, omdat ik altijd alleen train in de duinen of op het strand. Als eerste moesten we de spieren rekken ( met z'n tweeën ). Daarna in groepjes van 4 korte intervallen van 30 sec. ( 30 sec rust) waarbij een ieder aan de beurt kwam voor kopwerk. Dan het serieusere werk,ongeveer 500 meter intervallen . Er werd een rondje gelopen in groepjes van 3 personen, waarbij 2 van het groepje joggend met de wijzers van  de klok meeliep,terwijl de andere hard in tegengestelde richting liep (foto). Na de interval training (die 20 minuten duurde) werd er nog aan de sterkte van het lichaam gewerkt dmv planking  (foto). Als afsluiting van de training werd in groepjes van 5 personen een estafette "sprinten" gedaan, met ook nog een kniehef  oefening waarbij je door  een maat van achteren werd tegen gehouden. Na de training verliet de groep hardlopers wandelend het Vondelpark met in hun midden...........de Noordwijkse beachrunner.

Life Savers. ..

Gisteren werd er,voor een van de eerste keren (sinds 9 maanden) weer een training gedaan met ietwat van snelheid erin. Mede verantwoordelijk hiervoor was hardloopmaat  Eric uit Egmond. Hij vroeg of we samen weer eens een training gingen doen op het Noordwijkse strand. We besloten 1000 en 500 meter interval te doen. Daar hij er wat hardloop conditie betreft, iets beter voor stond ,kon ik  me goed aan hem optrekken, wat resulteerde in snelle interval tijden...gaaf!! Vandaag dan een rustige uitloop training over strand met prachtig weer en een kalme west Zuid westen wind. Met het strand in de eb stand wilde ik hardlopen richting de ,,naald,, maar op het strand aangekomen zag ik links een grote groep mensen. Hup... er naar toe.Er bleek het N.K. live saving in volle gang te zijn. Ik liep naar een begeleidster van een van de sportsters toe (links op de 1e foto) en vroeg haar wat er aan het gebeuren was. Ze vertelde dat er ver in zee boeien lagen die de life savers  op hun life board moesten ronden en dan weer terug naar het strand. Ik vroeg haar gezien de zware golfslag en west Zuid westen wind of dat niet zwaar was. Natuurlijk, was haar antwoord, maar dat is ook de bedoeling, want wanneer wij mensen redden is dat ook vaak onder moeilijke omstandigheden!! Na een groet hervatte ik mijn hardlopen richting de ,,naald,,. Mijn gedachte dwaalde af naar een ver verleden. Als ventje van een jaar of 10 was ik aan het zwemmen in het koude water van het golfbad, een zwembad in de duinen gegraven door  Duitse militairen in de 2e wereldoorlog. Plotseling verkrampte mijn lichaam, het zwemmen ging niet meer. Ik ging kopje onder en met alle macht probeerde ik mijn hoofd boven water te houden. Dan weer een tijdje onder water en dan weer vechtend voor mijn leven even met mijn hoofd boven water. Telkenmale met het proberen lucht te happen kwamen er flinke slokken water naar binnen. Dit ging ik niet redden......! Voor een laatste maal kreeg ik mijn hoofd nog boven water en zag nog dat alle mensen naar mij keken,maar niets deden. Afvragend waarom ze me niet hielpen liet ik het gaan.......! Plotseling werd ik van onder door een sterke life saver  omhoog getild en op de kant gezet......het was "kantje boord" geweest voor de .............Noordwijkse beachrunner.