Afbouwen.

Halverwege de maand maart liep ik dit seizoen mijn eerste wedstrijd eind augustus liep ik mijn laatste wedstrijd.........tijd om af te bouwen naar een hardlooploze periode die waarschijnlijk (ergens in september-oktober) 3 weken zal beslaan maar waarin ik nog wel zal fietsen en wandelen. Mijn trainingen gaan nu minder snel en ver......i.p.v. een felle interval training op zondag doe ik nu een ,, afbouw training,,. Vandaag liep ik weer zo'n training. Een uur na hoogwater met prachtig zonnig weer kwam ik het strand op en zag dat het strand flink schuin aflopend was. Besloten werd om alleen op de heenweg over het strand naar de Duindamse slag te lopen en terug het schelpenpad en de duinen ,, aan te doen,,. Met mijn blote voeten in de branding begon ik eraan. Voor de vuurtoren was het N.K. live saving bezig, in een rustig tempo liep ik 10 minuten ,,de noord,, in om daar mijn eerste body work out te doen. 10 x opdrukken, 3x 1/2 min. planks, 15 squads en achteruit hardlopen ,daarna nog even wandelen. Na weer 8 min. in een rustig tempo hardlopen m'n 2e serie body work out met nog 3x 20 tellen versnelling erbij, aansluitend hardlopend tot aan de Duindamse slag waar mijn vrouw Corien ( met mijn hardloop schoenen) me stond op te wachten. Opvallend waren de vele groepjes sporters(sters) die daar op het strand lekker gezond bezig waren(foto). Samen met Corien namen we bij strandpaviljoen de Zeester en lekker bakkie koffie (foto) waarna ik mijn training weer vervolgde op het schelpenpad. Met Corien naast me op de fiets liep ik 100 meter snel en 200 meter rust het schelpenpad af. Bovenstaande training vind ik persoonlijk een van de leukste trainingen, sneller hardlopen ga je er niet van maar het is wel erg goed voor je lichaam en algehele conditie. O ja......afgelopen donderdagavond was de afsluitende prijsuitreiking van de Noordwijkse strandlopen. Ik sta er altijd weer van te kijken hoe gladjes deze avond verloopt. Jan van Grinsven weet alles op een prettige wijze aan elkaar te praten en zet de sporters(sters) maar ook de vrijwilligers en sponsoren immer in het zonnetje. Ikzelf moest ook naar voren komen om de prijzen in ontvangst te nemen. Samen met Koen een goede en sportieve wedstrijd hardloper en Gerben , een door de inwoners van Noordwijk breed gedragen wethouder die de prijzen uitreikte, stond ik op het podium (foto, gemaakt door Leon Gielen)een toch wel trotse..........Noordwijkse beachrunner.

Uitkijken!

Inmiddels zijn er 8 strandlopen gelopen. De 7e strandloop vorige week werd met goede omstandigheden gelopen. Met een hard strand en harde wind werden er snelle tijden gelopen. Ook door mij werd er een snelle tijd hard gelopen en vooral op de terugweg van de 4 km leek het wel(voor de wind) of ik ,,vloog,,(foto). Door het resultaat van deze strandloop , 1e in leeftijdscategorie,  8e totaal!! en niet meer in te halen door mijn concurrenten (6x winst) besloot ik direct mijn felle interval trainingen eruit te halen en ook de rest van de strandlopen rustig aan te doen, want het is uitkijken voor een blessure die op het zware strand snel opgelopen is. Voor de start van de 8e strandloop vandaag kwam ik in gesprek met Jan (foto). Hem ken ik al jaren vanuit de bouw. Hij vertelde dat hij vanaf het begin van de strandlopen al deelnemer was. Hij traint niet specifiek voor de strandlopen maar vooral door wekelijks te zwemmen en veel te fietsen houdt hij zijn conditie prima in orde. Na afloop van de door mij rustig gelopen 8e strandloop vertelde Koen dat hij met een blessure (kuit) was uitgevallen. Het meedoen van de laatste 2 strandlopen komt daarmee op ,, losse schroeven,, te staan voor Koen. Het rustiger aan doen met het hardlopen blijkt geen verkeerde beslissing van de ..................Noordwijkse beachrunner.