Lokroep.

Inmiddels al weer 3 keer voorzichtig hard gelopen en ik liep niet meer dan 4,5 km per training. Nu dit weekend een koude trog vanuit Rusland, die door een harde en koude Oost- noord- oosten wind naar Nederland toe geblazen wordt, aanwezig is word er door mij niet getraind. Het koude weer belemmert te veel de werking van mijn longen die sinds m'n griep nog niet 100 % functioneren, het is niet anders. Als ik op de rand zit van wel of niet hardlopen sla ik er altijd mijn hardloop boekje op na. Daarin staat een tabel +grafiek (foto's) met aandachtspunten die je een score geeft. Is de score te hoog dan is voorzichtigheid troef! Ervaring met deze tabel heeft mij geleerd dat een score beneden 12 punten goed is. Is de score tussen de 12 en 15 punten ga ik nog steeds hardlopen maar alertheid is geboden. Als de score boven de 15 punten is worden er door mij knopen door gehakt, maar eerst mijn score.

Voeding: Kan nog steeds goed en gezond eten                                                 1

Sociaal: Momenteel wel iets in m'n zelf gekeerd                                               2

Weersomstandigheden: Koude trog vanuit Rusland,gure ono wind                 3

Training: Niet of slecht, slappe benen , geen goede longen                              3

Slaap: Ik slaap goed                                                                                              1

Stress: Op het ogenblik geen stress (heb ik bijna nooit)                                   1

Ochtendpols: Iets sneller, normaal 44 op het ogenblik 56                                 2

Gezondheid: Longen nog niet best(beter dan het was) + hoofd                        3
                                                                                                                            ________

                                                                                                         Score             16  punten

Ik zie dat ik op het ogenblik een score heb van 16 punten, dat betekent dat ik knopen ga door hakken en wel 2. De eerste is de hardloop doelen die ik voor ogen had; hup direct de prullenbak er mee in ( eerst maar weer lekker kunnen hardlopen)! Met de tweede knoop door hakken heb ik meer moeite. De sterke lokroep van het machtige mooie Noordwijkse strand en de prachtige glooiende duinen om te komen hard lopen te weerstaan..........en dat is moeilijk voor de .............Noordwijkse beachrunner.

Spinningbike.

Waarschijnlijk tevroeg begonnen met het hardlopen want de griep kwam terug bij mij wat resulteerde in flink wat dagen binnen blijven en geen hardlopen. Het enige sportieve wat ik deze dagen deed was voorzichtig bewegen op mijn spinningbike die op m'n vide staat (foto). Uit ervaring weet ik dat na een griepperiode het bij mij een aantal maanden duurt voor ik weer op niveau kan hardlopen en vaak haal ik dan het oude niveau niet meer!!! Wat mij betreft mag het koude weer Nederland verlaten om nooit meer terug te keren! Vandaag dan na ongeveer 10 dagen voor het eerst weer naar buiten, niet om te gaan hardlopen maar voor een bezoek aan tandarts Annabel en haar assistente. Naast een kundig tandarts is ze tevens een fervent hardloopster. Ze vertelde dat ze vorig jaar de New York city marathon had hard gelopen in een tijd net iets boven de 4 uur wat een goede tijd is (foto Annabel tijdens de New York city marathon 2017). Ze vertelde dat ze ook een gelukkige hand heeft in het ,,inloten,, van internationale hardloop events. Want ook dit jaar is ze weer ingeloot en wel voor de marathon van Berlijn die ze gaat proberen binnen 4 uur te finishen! Als advies naar haar toe voor een snellere tijd op een 10 km wedstrijd te hardlopen opperde ik dat ze een aantal trainingen gaat doen waarbij krachttraining in dezelfde training wordt omgezet in snelheid dmv snelle intervallen, het proberen waard volgens de ...............Noordwijkse beachrunner.