Noorderwinds gaten.

De lekkere temperatuur van Malaga, het was daar de dagen dat wij er waren aangenaam met maximum temperaturen tussen de 16 en 18 graden celcius , is inmiddels ingeruild voor de koude temperaturen in Nederland.
Er werd lekker door getraind door mij in de mooie duinen en het machtige Noordwijkse strand. Tijdens een van deze trainingen in de duinen fietste Corien met me mee. Terwijl door mij werd door gelopen stopte ze met fietsen om een mooie foto te maken van een regenboog. De temperatuur in de winter in Noordwijk mag dan niet hoog zijn, de omgeving waarin wij als Noordwijkse hardlopers(sters) in mogen sporten (foto) is niet iets waar we over te klagen hebben.
Het moeten de trainingen, het koude weer en een verkeerde beweging geweest zijn waardoor ik  vorige week maandag in de vroege ochtend door mijn rug heen knakte.
Balen, maar bij de ,, pakken neer gaan zitten,, is niets voor mij. Er werd begonnen met pijnstillers en een smeerseltjes voor mijn gekwetste rug. Door de medicatie was de pijn draaglijk maar de rug heel stijf. Met gerichte voorzichtige oefeningen werkte ik aan de stijfheid van m'n rug. Na 3 dagen bespeurde ik iets van verbetering en besloot op het strand een wandeling te maken.
Een lange thermo onderbroek onder mijn spijkerbroek en een dikke warme winterjas waren mijn kompanen. Na een tijdje wandelen waagde ik het erop en begon te joggen.......nee na 50 meter werd er mee gekapt en ging weer wandelen. Niet veel later een tweede poging.......nee nu na 30 meter al te veel last.
Op een gegeven moment wandelde ik op een droog gevallen zandbank van ongeveer 300 meter en besloot, wat voor pijn ook gevoeld zou worden, tot het einde van de zandbank te joggen. Ik begon er aan en.........yes ......Na 100 meter joggen werden de rug spieren warm en tot het einde van de zandbank kon ik daarna pijnvrij joggen.
De volgende dag werd de hardloop kleding aangetrokken, een dikke winter tight en veel kleding voor rug en boven lichaam. Op het strand aangekomen (wandelend)  werd met het joggen begonnen, naar de afrit van de Duindamse slag (3,5 km foto). Alleen in het begin een pijn scheut doordat over een stroompje gesprongen moest worden. Zo'n stroompje  ontstaat tijdens eb wanneer zeewater uit de kim naar de zee terug stroomt (foto). Maar daarna weinig last meer van pijn.
Op de terugweg zag ik nog een aantal noorderwinds gaten op het strand (foto). Deze worden gevormd door de vloedstroom van de Noordzee die altijd van zuid naar noord stroomt in combinatie met de noorden wind die van noord naar zuid waait. Deze tegengestelde sterke invloeden zorgen voor kolkend zeewater die de gaten in het zand uit slijt aldus de ..............Noordwijkse beachrunner.

De tranen van de Malaguenos.

Heerlijk genoten van flink wat dagen zon in het Spaans Malaga. Het is fijn om ergens anders in de wereld ook een plaats te hebben waar je je thuis voelt. Samen met Corien gingen we vooral naar Malaga om te genieten van de zon (foto). Tijdens deze vakantie kregen we ook nog bezoek van onze kinderen en hun partners Chantal en Amber (foto) wat het feest compleet maakte.
Wat hardlopen betreft was het vooraf de bedoeling door te trainen tijdens de Malaga dagen. Eenmaal in het zonnetje zittend op de aankomst dag werd het trainings doel direct bij gesteld. Besloten werd wel hard te lopen maar het ,,mordant,, wat je nodig heb om zware trainingen of wedstrijden te hardlopen liet ik niet naar boven komen.
In de mooie Spaanse stad werd door mij om de dag hard gelopen waarvan 4 trainingen met mijn zoon. Zo'n training ging als volgt. Om 10.30 uur allemaal verzamelen bij de vuurtoren waar we onder leiding van Chantal oefeningen deden voor de benen en armen. Daarna liep ik samen met mijn zoon vanaf de vuurtoren over de pier weer terug naar de vuurtoren (foto) in een behoorlijk tempo.
De mooiste loop die in deze vakantie werd hard gelopen was die naar Pedregalejo.  De dag voor vertrek naar huis werd deze hard gelopen onder prima weersomstandigheden ( het voelde gewoon zomers aan, afgelopen zaterdag). De loop werd begonnen aan het  begin van het architectonisch hoogstandje,, de witte golven,,. Corien had een fiets gehuurd en fietste samen met me op. Door het haven gebied met de vele leuke winkeltjes en restaurantjes en langs de vuurtoren werd de boulevard op gelopen. Voor me liep een hardloper en langzaam haalde ik hem in. Bij hem gekomen werd de snelheid getemperd waardoor gelijk met hem opgelopen werd (foto). In het Spaans werd de Spaanse hardloper goede morgen gegroet.
Het moet goed Spaans geklonken hebben want de hardloper begon een gesprek in vlot Spaans. In het Engels-Spaans vertelde ik de man dat van het gesprek weinig begrepen was . Doordat de Spaanse hardloper ook Engels-Spaans ging praten konden we gezellig een tijdje hardlopend praten. Na enige tijd werd elkaars handen geschud,  bedankte elkaar voor de gezelligheid waarna ik versnelde en bij hem weg liep.
Door de zon (en geen wind) werd het warm, mijn gele shirt werd daarom al hardlopend uit getrokken( was  begonnen met 2 shirts aan). Op de pittoreske boulevard van Pedregalejo had ik het het meeste naar mijn zin. Vooral de huisjes vlak aan het strand(foto) vind ik echt een lust om naar te kijken. Voorbij de kleine brug van Pedregalejo (foto) liep ik de boulevard van het volgende dorpje El Palo op waar een markt was. Hier werd gestopt met hard lopen , het witte shirt werd verwisseld met het gele, een paar slokken water waarna de terugtocht in de warme zon werd begonnen.
O ja.........over de hele wereld zijn er steden die toeristen willen gaan weren. Barcelona spant daarbij de kroon. Ik zou zeggen ....mensen laat Barcelona links liggen en kom naar Malaga...........en verzacht daarmee de tranen van de Malaguenos. Wat is het geval? In de Spaanse loterij El Gordo werd door de inwoners van Malaga maar liefst  86 miljoen euro !! ingezet.........nog geen 3 miljoen euro werd er uit gekeerd aan de bewoners van Malaga na de trekking.......een bar verlies van 83 miljoen euro. De inwoners van Malaga zullen u de komende jaren met open armen ontvangen volgens de ...................Noordwijkse beachrunner.