Een onverwachtse heuveltraining.

 Het hardlopen gaat weer goed, de trainingen zijn nog niet lang en gaan ook nog niet snel maar toch alweer lekker bezig ( de rug blessure is weg). In een training met Corien zelfs een onverwachtse heuveltraining .........hoe ging dat?

Samen met Corien begon ik aan een training waarin we oefeningen zouden doen, iet wat joggen en af en toe een versnelling plaatsen.......We begonnen eraan. Rustig hardlopend liepen we beiden aan het begin van het fietspad in de duinen. Mijn tempo was sneller maar vertelde Corien dat ik haar na verloop van tijd zou ,,oprapen,,.

Na 1km hardlopen werd terug gelopen maar waar ik ook keek, Corien was in geen velden of wegen te bekennen. Na het hele fietspad weer terug te hebben hard gelopen vroeg ik aan een bekende of ze Corien gezien had. ,, Jazeker,, ze loopt al een heel eindje de noord in maar wel op het heuvelachtige wandelpad dat zich naast het fietspad bevindt. Daar ging ik weer.....voor de derde keer hardlopend het fietspad af waarna gestopt werd bij de schuine afrit, dicht bij een schelpenheuvel, maar nog steeds geen Corien.

Wel was er die prachtige heuvel met haar schelpenpad naar boven .....ik keek naar de top van de heuvel.........waarom niet? ........was de vraag die ik mezelf stelde en begon aan een heuveltraining. Rustig werd de eerste keer naar boven hard gelopen ( normaal loop ik de heuvel iets sneller naar boven) en wel aan de westkant van de heuvel ( 1e foto). Naar beneden werd gewandeld waar normaliter naar beneden gejogd wordt. Dit herhaalde ik op de westflank van de heuvel 4 keer. 

Daar deze heuvel ook vanaf de oostkant via een schelpenpad belopen kan worden begon ik daar ook aan. Vanaf deze oostkant was vooral het laatste top eindje behoorlijk pittig ( 2e foto) . Bij de 4e keer de in de volle zon liggende heuvel op vanaf de oostkant ging de gemakkelijke gang eruit en op de top aangekomen werd gestopt met de heuveltraining. 

Inmiddels had ik Corien in het vizier gekregen. Samen deden we wat lenigheid oefeningen en wat push-ups van voren maar ook van achteren opdrukkend. Op de terugweg liepen we joggend over het heuvelachtige ( met flinke stukken mulzand) wandelpad uit. Deze training was toch een onverwachtse meevaller geworden voor de ...................Noordwijkse beachrunner.

................snel.................heel snel !!

 Hoe snel kan het hardloop gebeuren van een hardloper(ster) veranderen?................snel............heel snel !! Na een voor mij zware training van 1 uur en 37 minuten waarbij hoofdzakelijk rustig werd hard gelopen  ( in het midden van de training werd wel een lange serieuze versnelling hard gelopen) volgde 2 dagen later een korte uitloop training .

Deze korte uitloop training werd gelopen op het strand onder perfecte omstandigheden. Kijk eens op de eerste foto hoe dat eruit ziet. Er was geen wind, het vroege ochtend zonnetje liet zich net boven de zeereep zien en de temperatuur was prima. Maar vooral het strand zand maakte het geheel perfect. Het zand was hard , maar.......op het harde zand lag een sluier laagje ( zo benoem ik dat) rullige  zand van ong. 2 a 3 mm!

Als je op deze ondergrond hard loopt dan heb je de grip van het harde zand........maar de demping van het laagje sluier zand, echt je voelt jezelf niet hardlopen. Deze strand zand condities komen bijna nooit voor........voor mij was het pas de derde keer......in al die jaren hardlopen op het strand........wat een fantastisch lopie!!! 

Thuis gekomen van deze pracht beleving nam ik een douche en at samen  met Corien een ontbijtje. Hierna leek het ons een goed idee om onderhouds werkzaamheden aan het huis te gaan doen.  Bij deze werkzaamheden knalde ik vol door m'n rug heen, wat een pech. Hoe snel kan een hardloop gebeuren veranderen? Van een super strand lopie hardlopen naar.........2 dagen kruipen over de vloer, het kan verkeren.

Momenteel nog steeds last van de rug . Gelukkig kan ik wel met Corien op het strand af en toe dribbelen en onder leiding van haar doe ik ook nog oefeningen . De oefeningen doen we meestal op het einde van een zandbank dus links en rechts omgeven door zeewater ( foto, Corien tijdens een oefening op het einde van de zand bank). Laten we hopen dat de rug kwetsuur snel verleden tijd zal zijn voor de ................Noordwijkse beachrunner.