Hard trainen tijdens een mooie natuur beleving.

 Na mijn rug blessure ( en een flink tijdje pijn medicatie) heb ik de hardloop trainingen weer op gepakt. Er werd begonnen met joggen en tijdens het joggen merkte ik het al .........slappe benen! Niets zo irritant als te hardlopen met slappe benen.  

De snelste manier om de benen weer hardloop sterk te maken is statische heuvel training.  Er wordt een heuvel uitgekozen en je loopt daarop naar boven toe. In een aantal weken vermeerder je het aantal herhalingen terwijl ook het tempo steeds sneller gemaakt wordt. Helaas kon ik me niet ,, zetten,, voor deze trainings vorm, wat nu te  doen? 

Voor mij is de ,, redder in nood,, de.............witte palen route. Het parcours (1500 m) ligt midden in de bossen der duinen. De witte palen route is een parcours met alleen heuveltjes erin afgewisseld met behoorlijk scherpe bochten en felle korte afdalingen. Tijdens het hardlopen van de ronde wordt je allen maar geflankeerd door bomen en struiken .......prachtig. Rond deze tijd ook nog eens een hele frisse geur van het vele groen dat hier aanwezig is. .

Natuurlijk werd de eerste keer,  vorige week , wat tempo betreft rustig aangepakt. Besloten werd 4x  het parcours te gaan hardlopen. In ronde 1 werd goed door gelopen maar de training werd af en toe afgebroken voor het maken van foto's, de tijd van deze ronde was + 2 min en 20 sec ( dan de snelste ronde). De 2e ronde + 20sec terwijl de 3e ronde in de snelste tijd werd hard gelopen. De laatste ronde werd weer rustig hard gelopen + 55 sec. 

Afgelopen zaterdag dan al de tweede keer op de witte palen route. In deze training kon al vier ,,strakke,, rondjes worden hard gelopen een teken dat de spanning weer op de benen komt te staan en dat is een goed teken voor het verdere hardloop gebeuren.

Maar wat een fantastische training is dit toch altijd. Hard trainen tijdens een mooie natuur beleving. Ik zal jullie meenemen via een zes tal foto's van de witte palen route aan de hand van de .................Noordwijkse beachrunner.  

1e foto......pad vanaf geparkeerde auto naar witte palen route.                                                    2e foto......begin van de training bij het witte paaltje.                                                                      3e foto......midden witte palen route met een scherpe bocht naar rechts.                                  4e foto .....drie kwart witte palen route met een scherpe bocht naar links.                            5e foto......einde van de training bij het witte paaltje nog even heuveltje af.                            6e foto......pad naar de auto toe ( auto zie je op de achtergrond). 

Joggen met paraplu.

 20 dagen na mijn rug blessure gaat het hardlopen weer redelijk. Vandaag liep ik 8.2 km in 51 minuten en was daar zeer tevreden mee.

Vorige week tijdens een strand wandeling met Corien werd voor het eerst weer gejogd en wel 100 meter! De strand wandeling was onder regenachtige omstandigheden. Op de foto zien jullie me met paraplu tijdens de eerste 100 meter joggen over het strand terwijl de pijn door medicatie werd onderdrukt. Blij was ik dat dit in ieder geval goed ging.

Besloten werd de dag erna voor het eerst weer in hardloop tenue  te gaan hardlopen. Het werd 15 min wandelen - 2 km joggen - 15 min wandelen de kop was er weer af! Na afloop van deze training had ik een ontmoeting met Aad (foto).

Aad kan je het gehele jaar door zien hardlopen, in de duinen maar soms ook over strand. Hij vertelde dat hij al vanaf zijn 16e jaar hardloper is . In die tijd werd hij lid van de Noordwijkerhoutse strandlopers ( als 14e lid, een van de eerste). Aad vertelde dat in vroeger jaren er altijd met de leden van de NSL over strand werd hardgelopen. Vanuit de verzamel plaats liepen ze hard naar het strand toe met altijd 3 versnellingen van 100 meter. 

Op het strand aangekomen werd hardgelopen vanaf de Duindamse  slag naar de Noordwijkse vuurtoren of naar Huis ter duin en vandaar uit weer terug. Het hardloop gebeuren is  altijd bij Aad aanwezig geweest behalve........tijdens zijn ,,staptijd,,. Want toen waren er andere motiverende beweegredenen om het hardlopen even niet te doen. 

Prachtig......verhalen van andere hardlopers (sters) aldus de .........Noordwijkse beachrunner.