Speelsheid tijdens het hardlopen.

 De zon van Malaga heeft me goed gedaan, het lichaam is sterker ( niet sneller) geworden. Met het sterker worden van het lichaam wordt er weer iets zwaarder getraind. In een training van bijna 50 minuten voelden het allemaal behoorlijk goed aan.

In de training werd eerst 2 kilometer hard gelopen over het fietspad in de duinen en vlak voordat de mooie Noordwijkse duinen daad werkelijk werd ingelopen ,werd op het fiets pad nog een versnelling gelopen van 200 meter. In de duinen werd direct heuvel op heuvel af hard gelopen wat altijd zwaarder is dan op het vlakke.

Op een gegeven moment zag ik tussen twee heuvels in , aan de rechter kant van het duinpad een boomstronk liggen. Ik liep er naar toe en tilde de niet al te zware boom stronk boven mijn hoofd ( foto's). Maar liefst 20 x werd de stronk boven m'n hoofd getild en toen de armen gevoelig werden wierp ik de boomstronk met een ferme worp van me af en vervolgde het hardlopen, leuk hoor die speelsheid tijdens het hardlopen! 

Vanuit de duinen werd, na een aantal push-ups en squads, hard de afrit naar het strand op gelopen. Daar aangekomen had ik te maken met een harde koude zuid westen wind op de kop ( tegen wind). Het tempo dat werd hard gelopen over het goed te belopen strand was rustig. Opgemerkt werd wel dat de koude tegenwind en de temperatuur ( 1 graad celcius) zorgde voor een langzaam afnemende kracht. 

Bij de afrit waar ik het strand wilde verlaten werd te vroeg gearriveerd , besloten werd nog 2 dukdalven ( 500 meter) verder tegen de harde wind in te gaan. Na het omkeren blies de wind lekker in de rug een goede kans om hard te lopen in mul zand. Ik liep hogerop het strand naar het mul zand en begon eraan. Doordat de harde rug wind al zorgt voor wat snelheid is het hardlopen in mul zand niet al te zwaar, een goede training vooral voor de kuiten van de................Noordwijkse beachrunner.

De sinaasappel schudders van Malaga.

 Malaga.........met palmbomen op haar stranden en de zon als trouwe kameraad.

Het strandzand van Malaga is iets donkerder van kleur dan het zand op het Noordwijkse strand, ook is het grover van structuur. Tijdens ons 17 daags verblijf in Malaga werd regelmatig hard gelopen op het strand aldaar,niet langs de kant van de zee maar hogerop het strand vlak langs de boulevard ( af gescheiden door een muurtje, foto).

Op de boulevard was het druk met van de zon genietende Spaanse mensen en vakantie gangers. Hieronder wandelaars die met een flink tempo hun kilometers wandelden en veel hardlopers ( sters). De drukte was voor mij de reden om hogerop het strand te gaan hardlopen waar het veel rustiger was ( foto). 

Tijdens het joggen op het strand in het begin van ons verblijf hogerop ( de ondergrond kan je vergelijken met die van het Noordwijkse schelpenpad) bemerkte ik dat er toch wat slechte zand stukken aanwezig waren (foto). Op deze plekken temperde ik het tempo naar langzamer dan joggen en dat was te doen. Na terugkomst van de training werd de zwembroek aan getrokken waarna een duik volgde in de Middellandse zee,  met 16 graden was het zeewater flink warmer dan de Noordzee ( 7 graden).

In een andere training werd een parkje opgezocht vlak buiten het historische centrum van Malaga. Reden daarvoor was dat daar sinaasappelbomen stonden  met de sinaasappels nog aan de takken. Hieronder te hardlopen is voor mij het ultieme gevoel in zomerse sferen te zijn tijdens de winter (foto) . Ik was trouwens net op tijd daarmee......de sinaasappel schudders van Malaga waren net gearriveerd om de vele sinaasappels uit de bomen te schudden.

Corien hield zich deze vakantie heel rustig af en toe wandelen afgewisseld met veel rust momenten. Op fitness toestellen die overal op de boulevards van Malaga aanwezig zijn deed Corien regelmatig wat oefeningen ( foto) dit om aan te sterken. We troffen het dit jaar in Malaga wat de zon betreft. Van de 17 dagen in Malaga hadden we 14 dagen alleen maar zon waarbij de temperatuur regelmatig opliepen tot boven de 20 graden. Niet voor niets werd er op de stranden soms zonder shirt hard gelopen ( foto) door de ............. Noordwijkse beachrunner.