De zon van Malaga heeft me goed gedaan, het lichaam is sterker ( niet sneller) geworden. Met het sterker worden van het lichaam wordt er weer iets zwaarder getraind. In een training van bijna 50 minuten voelden het allemaal behoorlijk goed aan.
In de training werd eerst 2 kilometer hard gelopen over het fietspad in de duinen en vlak voordat de mooie Noordwijkse duinen daad werkelijk werd ingelopen ,werd op het fiets pad nog een versnelling gelopen van 200 meter. In de duinen werd direct heuvel op heuvel af hard gelopen wat altijd zwaarder is dan op het vlakke.
Op een gegeven moment zag ik tussen twee heuvels in , aan de rechter kant van het duinpad een boomstronk liggen. Ik liep er naar toe en tilde de niet al te zware boom stronk boven mijn hoofd ( foto's). Maar liefst 20 x werd de stronk boven m'n hoofd getild en toen de armen gevoelig werden wierp ik de boomstronk met een ferme worp van me af en vervolgde het hardlopen, leuk hoor die speelsheid tijdens het hardlopen!
Vanuit de duinen werd, na een aantal push-ups en squads, hard de afrit naar het strand op gelopen. Daar aangekomen had ik te maken met een harde koude zuid westen wind op de kop ( tegen wind). Het tempo dat werd hard gelopen over het goed te belopen strand was rustig. Opgemerkt werd wel dat de koude tegenwind en de temperatuur ( 1 graad celcius) zorgde voor een langzaam afnemende kracht.
Bij de afrit waar ik het strand wilde verlaten werd te vroeg gearriveerd , besloten werd nog 2 dukdalven ( 500 meter) verder tegen de harde wind in te gaan. Na het omkeren blies de wind lekker in de rug een goede kans om hard te lopen in mul zand. Ik liep hogerop het strand naar het mul zand en begon eraan. Doordat de harde rug wind al zorgt voor wat snelheid is het hardlopen in mul zand niet al te zwaar, een goede training vooral voor de kuiten van de................Noordwijkse beachrunner.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten