Zo......(foto) kon je me vanochtend zien joggen over het Noordwijkse strand met mijn Michael Kors jogging broek en de Boston beachrunner hoodie aan, + het ultraloop rugzakje met zwemkleding er in. Dit is momenteel 1 van de 4 trainingen die ik wekelijks doe na de rust periode betreffende het hardlopen.
Echt hardlopen wordt er nog niet gedaan. 1 training bestaat dus uit 4 km joggen in combinatie met een zee duik ( deze training doe ik het gehele jaar ). De temperatuur van het zeewater is momenteel dalende (18.4 graden) . Voor degene die er over denken om ook in de winter een zee duik te nemen is nu het goede instap moment om te wennen aan het vanaf nu kouder worden van het zeewater. Zorg wel bij een lage temperatuur van het zeewater dat je warm en bezweet het water in gaat!!
De 2e training is een ouderwetse heuvel training en wel op mijn favoriete heuvel de schuine afrit (22). Direct dus begonnen met het sterker maken van de benen, niets zo irritant dan hardlopen met slappe benen. De eerste keer deze training werd al 7x naar boven gelopen, wel met de handrem erop en de machtige heuvel werd opgelopen vanaf de duin kant.
De 3e training bestaat uit 5 km rustig hardlopen ( sneller dan joggen) met kracht en karate oefeningen voor het hele lichaam. B.v. push ups, planks, squads etc.etc. de karate oefeningen zijn vooral voor de lenigheid en kracht opbouw van de boven benen. Echt een hele leuke training deze, een training waarbij veel calorieen worden verbrand.
De 4e training tenslotte is 6 km joggen, de enige training waarin continu wordt hard gelopen en dus goed voor de hardloop conditie. De snelheid echter wordt in alle trainingen nog achterwege gelaten, dat komt nog wel........wanneer weet ik niet. Op het ogenblik dus ,,quality time,, voor het lichaam.
Nou....we zijn weer bij gepraat.....een vriendelijke groet allemaal (foto) vanuit het zilte zeewater van de ...........Noordwijkse beachrunner.
