Trainen in het mulle zand.

 Om toch nog wat spanning op de benen te krijgen voor m'n a.s. trailloop in juni, werd een trainings blokje ingebouwd van 2 zware trainingen. De eerste training was er een op de ,,witte palen route,, 2 x 2 rondjes in een rustig tempo, deze training voel je een tijdje in de benen ,,zitten,,. De training daaropvolgend was een lange duurloop van 77 minuten met flink wat heuvels daarin......pffffff.......gedaan! 

Op de dag van de volgende hardloop training werd eerst samen met Corien opgepast op onze kleinzoon Hayden, gezellig hoor. Overdag kwam er niet van om te gaan hardlopen ,dan maar in de avond uren ( 19.30 uur). Op dit tijdstip hardlopen, na het avond eten,gaat bij mij stroef neem daarbij dat de vorige trainingen nog ,,in de benen zaten,, werd het 5 km forcerend hardlopen, maar er werd doorgezet. Was deze training een voorbode voor sterkere benen.....? ....ja dat was het! 

Vandaag dan een beste training hardgelopen van 61 minuten. Vooral op het winderige strand was het genieten met een harde zuid westen wind. Over het strand werd ,,de noord,, ingelopen , het strandzand gaf weinig problemen wat kwam door de harde rugwind die je over het strand liet vliegen. Goede omstandigheden om over het mulle strand zand te hardlopen, de voeten corrigeren constant de stappen in het mulle zand (foto) en de wind zorgt dat de snelheid ,,erin blijft,, . Natuurlijk werd er ook nog wat in de voorduintjes ( foto) hard gelopen. 

Aankomende week gaat er flink door getraind worden door de beachrunner met trainingen van minimaal 1 uur waarin heuveltjes maar ook weer mulzand ( in de aankomende trail run zijn wat mulzand paadjes). De laatste week voor de trailrun wordt de tijdsduur van de trainingen afgebouwd maar er gaat dan wel met meer snelheid hardgelopen worden door de ............Noordwijkse beachrunner.  

Hardlopen in Londen, Oxford en de Cotswolds.

 Samen met Corien wat dagen in Engeland verbleven, we wilden graag Oxford en de Cotswolds 'n keer zien. Maar we begonnen onze reis in Amsterdam waar we met de Eurostar (trein) naar Londen reisden. In Londen verbleven we in de buurt van Paddington station, ons hotel lag tussen hoge kantoor gebouwen. 

Op deze locatie werd door mij 1x hardgelopen en wel langs het Grand union canal , het kanaal (217 km lang) werd in de 18e eeuw gegraven en wordt nu hoofdzakelijk gebruikt voor plezier vaart, ook zijn er veel woonboten aan de kant aangemeerd. 

Al vroeg in de ochtend (06.00 uur) begon ik aan m'n lopie over het smalle pad langs het kanaal. Vooraf werd ik via een waarschuwings bord (foto) gesommeerd niet te veel snelheid in het hardlopen te leggen, omdat ikzelf de snelheid uit de hardloop trainingen heb gehaald, was dit voor mij niet van toepassing.  Door het vroege tijdstip waarop hard gelopen werd waren er weinig medemensen langs het kanaal waardoor de ,, kanaal loop,, een plezierige werd (foto).

Dan met de trein naar Oxford , de stad is bekent om haar universiteit,  op 36 pracht locaties door de hele stad heen wordt er college gegeven. Ons hotel was in een oude gevangenis waar ik het lekkerste ontbijt ,,ever,, at. Met een gids werd Oxford verkent,  Corien en ik (foto)  bezochten mooie gebouwen, hoofdzakelijk oude gebouwen ( 1080 jr- 1600 jr). In Oxford werd door mij 2x hardgelopen.  

De eerste loop vroeg in de morgen, in een rustig tempo liep ik 45  minuten hard kris kras door het oude historische centrum. Vooral hardlopen door de oude straatjes (foto) vond ik leuk. De 2e loop werd hardgelopen rond Christ Church ook een locatie waarin colleges gegeven wordt. Hier werd 2 grote ronden hardgelopen over brede lange lanen. De eerste ronde liep ik een bruggetje over , maar de laan ,,liep dood,,. Hier zag ik wel veel studenten trainen. De studenten tilden de roeiboten boven hun hoofd en lieten de boten in het water glijden  waarna de roei training begon (foto). 

Met de trein reisden we verder naar de Cotswolds en wel naar Moreton in Marsh. Hier verbleven we in een hotel gebouwd in 1650, wat is dat toch leuk.....je waant jezelf in de Middeleeuwen.......echt! 

In de Cotswolds wisselen mooie glooiende , met gras begroeide heuvels , zich af met bossen en schilderachtige dorpjes. De huisjes zijn opgebouwd met ,, honey coloured,, stenen , heel apart. Met de bus bezochten we verschillende dorpjes, ook wandelde we mooie ,,hikes,, door de prachtige natuur daar. 

Mijn mooiste loop werd hier hardgelopen........een onverwachtse .........trailrun!!! Vlak achter ons hotel begon de ,,Monarch's way ,, (foto) een lange afstand voetpad. Hierover hardlopen was echt leuk om te doen, al heel vroeg begon ik eraan (05.50 uur). 

Een geluk was dat de benen sterk aan voelden  zodat volop van de omgeving genoten kon worden. Ik liep hard over uitgestrekte graslanden (foto) maar ook over ingedroogde klei paadjes door mooie weiden(foto)  en ook over paadjes met kiezels erop. In het struikgewas maakten de fazanten hun geluid, tijdens de loop hoorde ik er 7. Over smalle paadjes door bossen werd een heuvel opgelopen naar het hoogste punt ( 250 m hoog), wat een prachtige trail run was dit!

Dezelfde route liep ik ook weer terug naar het hotel waarbij wel 10 hekjes open en weer dicht gedaan moesten worden, hekjes met de vreemdste sluitingen (foto).  Over deze loop gaat nog lang na genoten worden door de ..........Noordwijkse beachrunner.