Volop in training.

 In de ochtend begon ik om 07.50 uur aan het uit lopie van de 5 km wedstrijd. In lange jogging broek en warme hoodie werd rustig over het bijna lege strand hard gelopen. Op de rug het hardloop rugzakje waarin zwemkleding en handdoek. Na 15 minuten werd er omgekeerd en gezocht naar een kerf in de duinen om me rustig om te kleden. Opgewarmd werd de zee ( 12 graden celcius) in gelopen en in het water gedoken wat goed te doen was, zo'n beetje 5 min bleef ik in het water. 

Na de zeeduik deed ik nog wat oefeningen , met de voeten in het water, waarna naar de kerf in de duinen werd gejogd om me daar aan te kleden. Na het eten van een appel- reepje en drinken van wat water werd huiswaarts gejogd, het lichaam weer fris en fruitig.

Inmiddels ben ik weer volop in training voor een georganiseerde trail loop van 11 km die over 5 weken gelopen wordt. Wekelijks wordt nu een trainings trail loop van 65 minuten hard gelopen in het bos van de Duindamse slag een training met veel stijgingen en dalingen van kleine heuvels. In deze training bereik ik een totaal van 130 hoogte meters , precies het aantal hoogtemeters wat ik in de trail run van 11 km krijg voorgeschoteld. Ook worden de deelnemers van de 11 km trail run gewaarschuwd voor veel .............blubber! 

Leuk in de trail loop training is een kort stukje van het kabouter pad. Bij kaboutertje 4 (foto) wordt het pad opgelopen om vlak langs het hek van de Noordwijkse golfclub naar kaboutertje 5 (foto) te joggen. Ik loop vlak langs het hek omdat daar meer stijging is en meer boomwortels (2 foto's) wat het moeilijker begaanbaarder maakt. Over het stukje  kabouter pad wordt 4x hard gelopen hopende dat de enkels er ,,gehard,, door worden. 

Op het einde van de training wordt nog rustig 1 rondje witte palen route hard gelopen , opvallend is dat dit rondje direct in de kuiten gevoeld wordt. 

O ja.... net terug van de landerij loop die vanochtend vroeg ( bij het krieken van de dag) werd hard gelopen............en dat was flink schrikken. Op het land was een donker hok met wat omheining er omheen. Toen ik er langs liep een hele harde schorre brul/schreeuw........wat is dit? Verstijfd bleef ik staan om te kijken wat er op me af zou komen. Na veel gestommel , gebrom en gesnuif verscheen er een heel groot.......varken. Het dier keek vriendelijk naar de inmiddels weg snellende...................Noordwijkse beachrunner.