Jong geleerd.........

...................oud gedaan! Inmiddels is m'n relatieve rustperiode , waarin weinig werd hard gelopen en alleen run walk run als trainingsvorm, weer achter de rug. Het ritme van de hardloop trainingen is weer aanwezig (om de dag trainen). Op het ogenblik worden alle trainingen hard gelopen met de handrem er flink op behalve........de heuveltraining. Deze training wordt fanatiek aangepakt. Na zo'n heuveltraining loop ik altijd huiswaarts via het strand. Tijdens het teruglopen over het strand (op het ogenblik tijdens de avondval in het schemer donker) doe ik altijd, in de wintermaanden, 5 x 1 minuut achteruit hardlopen....! een zeer goed en belangrijk facet na m'n heuveltraining. Dit achteruit hardlopen (overgehouden van m'n voetbal trainingen) sterken je been spieren op zo'n manier waardoor blessures (hamstrings) voorkomen worden!
Jong geleerd ..........oud gedaan. Vorige week zondag had ik opeens zin in heel iets anders wat hardloop parcours betreft. Via de Parallel boulevard, de Grent en Oude zeeweg ( run walk run) werd bij een ijzeren hek gestopt (Beeklaan) waar overheen geklommen werd. Op een pad dat gebruikt wordt voor landbouwmachines liep ik over de landerijen en rechts van me bomen(foto), die het begin vormen van de duinen, naar de trap van ,,Rinus,,(foto). Bovenop de trap hield ik(langs de afrastering) links aan en via een hekje werd de Coepelduinen in gelopen. Dwars door en over de met zand bestoven duinen (foto) liep ik daarna over het fietspad(eerst weer over afrastering) en strand oprit ,,B,, het strand op. Aansluitend werd ong. 1 km in de voorduintjes gelopen, altijd leuk om te doen.
Nadat de voorduintjes uitgelopen werd zag ik richting Katwijk een groepje sporters aan het trainen. Een flink aantal kinderen waren speelse hardloop oefeningen aan het doen onder begeleiding van een begeleider(Jack) en begeleidster ( foto). Jack vertelde me over de jonge kinderen, lid van atletiek vereniging ,, Leiden atletiek,, , die hij met regelmaat mee nam om op het strand hardloop trainingen te geven. De kinderen liepen door het mulle zand naar het begin van de oprit en weerom. Daarna een snelheids oefening waarin de kinderen snel een aantal meters hard liepen en terugkomend een aantal grond oefeningen op het strand deden (foto). Op de vraag of ik een aantal foto's mocht maken voor mijn hardloop blog werd door de begeleiding positief gereageerd (fijn). Op de terugweg naar Noordwijk, over het mooie vlakke strand, dacht ik aan de jonge kinderen die nog lekker op het strand aan het trainen waren. Mocht er onverhoopts iets gebeuren wat betreft gezondheid ( of iets dergelijks) en het hardlopen stopt, dan staan de jonge beachrunnertjes al klaar voor de opvolging van de .............Noordwijkse beachrunner.

Weerstandbanden.

Lekker hoor.......zo'n rustperiode in het hardloop gebeuren. Samen met een aantal familie leden waren we de vorige week neer gestreken in een vakantie huis in Zuid Limburg. Bedoeling van mij was me hardlopend niet al te druk te maken , maar sportieve activiteiten bleven niet achterwegen. Ten eerste was daar een bezoek , met een gedeelte van de familie, naar een wellness centrum. Daar resetten we onze lichamen door sauna's- wisselbaden- stoel massages terwijl er een film gekeken kon worden ( met deze massage kapte ik snel omdat de knobbels die de massage deden mij pijn deden) en een waterbed massage ( deze massage was prima een aanrader voor de hardloper(ster) ). De volgende ochtend werd o.l.v. schoondochter Chantal en initiator Corien(foto) een weerstandbanden training gedaan. Chantal , haar specialisatie is bewegen-sport- en voeding , had een parcours van 6 verschillende trainings vormen bedacht , die we met een aantal sporters aanvingen, en waarvan er vier trainings vormen met weerstandbanden werd gedaan. Weerstandbanden doe je tijdens een oefening om de benen om de oefening te verzwaren(foto's).
Aansluitend liep Eric samen met mij een ong. 7 km lang hardloop rondje, met af en toe kleine wandelstukjes erin. Eric (foto) terugkomend van een knie blessure , een van de oorzaken van deze blessure was wekelijks te veel te zware trainingen te lopen, was blij dat hij weer kon hardlopen, een fijn gevoel dat ik en met mij ook alle andere hardlopers(sters) kennen, als ook wij van een hardloop blessure terug komen ! We liepen over de glooiende Zuid Limburgse heuvels op smalle land weggetjes door geel gebloemde koolzaad velden. ,, Nadat de telers hun oorspronkelijke gewassen gerooid hebben vraagt de overheid en de makers van bio brandstoffen (BP, Shell etc etc ) of ze hun landerijen vol met koolzaad planten willen beplanten. Als de telers kiezen voor CO2 uitstoot vermindering ( door de groene bladeren) krijgen ze subsidie van de overheid. Kiezen de telers voor verkoop van de zaden dan krijgen ze subsidie van de bedrijven die bio brandstof maken!,,.
Vanaf zo'n landweggetje keken Eric en ik naar het dal beneden ons en zagen daar een drukke weg met auto's die daar door het dorp heen ging. We waren het er over eens dat we ook tijdens de terugweg door de landerijen gingen hardlopen en daarmee de autoweg zouden vermijden. Wat schets onze verbazing dat we niet veel later , tijdens de terugweg, op de autoweg ( die we zouden vermijden) en daarna door het dorp heen liepen, klaarblijkelijk hadden we een afslag gemist! Want verdwalen tijdens een ,,lopie,, in een vreemde omgeving is niet iets onbekends voor de ...............Noordwijkse beachrunner.