...................oud gedaan! Inmiddels is m'n relatieve rustperiode , waarin weinig werd hard gelopen en alleen run walk run als trainingsvorm, weer achter de rug. Het ritme van de hardloop trainingen is weer aanwezig (om de dag trainen). Op het ogenblik worden alle trainingen hard gelopen met de handrem er flink op behalve........de heuveltraining. Deze training wordt fanatiek aangepakt. Na zo'n heuveltraining loop ik altijd huiswaarts via het strand. Tijdens het teruglopen over het strand (op het ogenblik tijdens de avondval in het schemer donker) doe ik altijd, in de wintermaanden, 5 x 1 minuut achteruit hardlopen....! een zeer goed en belangrijk facet na m'n heuveltraining. Dit achteruit hardlopen (overgehouden van m'n voetbal trainingen) sterken je been spieren op zo'n manier waardoor blessures (hamstrings) voorkomen worden!
Jong geleerd ..........oud gedaan. Vorige week zondag had ik opeens zin in heel iets anders wat hardloop parcours betreft. Via de Parallel boulevard, de Grent en Oude zeeweg ( run walk run) werd bij een ijzeren hek gestopt (Beeklaan) waar overheen geklommen werd. Op een pad dat gebruikt wordt voor landbouwmachines liep ik over de landerijen en rechts van me bomen(foto), die het begin vormen van de duinen, naar de trap van ,,Rinus,,(foto). Bovenop de trap hield ik(langs de afrastering) links aan en via een hekje werd de Coepelduinen in gelopen. Dwars door en over de met zand bestoven duinen (foto) liep ik daarna over het fietspad(eerst weer over afrastering) en strand oprit ,,B,, het strand op. Aansluitend werd ong. 1 km in de voorduintjes gelopen, altijd leuk om te doen.
Nadat de voorduintjes uitgelopen werd zag ik richting Katwijk een groepje sporters aan het trainen. Een flink aantal kinderen waren speelse hardloop oefeningen aan het doen onder begeleiding van een begeleider(Jack) en begeleidster ( foto). Jack vertelde me over de jonge kinderen, lid van atletiek vereniging ,, Leiden atletiek,, , die hij met regelmaat mee nam om op het strand hardloop trainingen te geven. De kinderen liepen door het mulle zand naar het begin van de oprit en weerom. Daarna een snelheids oefening waarin de kinderen snel een aantal meters hard liepen en terugkomend een aantal grond oefeningen op het strand deden (foto). Op de vraag of ik een aantal foto's mocht maken voor mijn hardloop blog werd door de begeleiding positief gereageerd (fijn). Op de terugweg naar Noordwijk, over het mooie vlakke strand, dacht ik aan de jonge kinderen die nog lekker op het strand aan het trainen waren. Mocht er onverhoopts iets gebeuren wat betreft gezondheid ( of iets dergelijks) en het hardlopen stopt, dan staan de jonge beachrunnertjes al klaar voor de opvolging van de .............Noordwijkse beachrunner.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten