17,0..17,2.............22,0 !

Een omschakeling van training tijdens een hardloop training is door mij altijd snel gemaakt. Afgelopen zondag (3-3) een dag met veel regen en een harde zuiden wind liep ik (ondanks het slechte weer) toch ons huis uit om een interval training te gaan hardlopen (6×1 km) . Ingelopen werd er langs de zeereep en na 6 minuten arriveerde ik bij het begin van de duinen aan het fietspad. Op dit fietspad door de duinen zijn al een tijdje met cijfers 100 meter punten gemaakt (foto), ideaal voor de hardloper(ster).
De lichamelijk zware werk weken de afgelopen tijd hadden er voor gezorgd dat mijn hardloop conditie achteruit was gegaan. Er werd begonnen aan de 1e km interval wat naar mijn gevoel goed ging. Toen ik evenwel 200 meter ver was en op het wegdek de 17,2 passeerde (foto) werd door mij geconcludeerd dat het niet best was ( de snelheid). Maar liefst 1 minuut en 1 seconde had ik over de de 1e 200 meter hard gelopen..........de interval training had op deze snelheid geen nut. Zin om meer snelheid te maken en zo een training op de toppen van m'n kunnen te hardlopen had en kon ik niet. Maar.......de harde wind in de rug gaf me een ingeving. Waarom niet gewoon deze snelheid aanhouden, en dat 5 km lang, dan train je in ieder geval nog iets.
Direct werd er omgeschakeld naar een ingehouden op souplesse gelopen aaneengesloten  5 km loop. De 1e km werd in 4.53 gelopen,dat viel toch mee. In deze km haalde ik een Noordwijkse hardloper in Jan Cees. Bij het passeren van hem riep hij dat ik een mooi tempo liep.........,,ongeveer 5 min. de km werd door mij geantwoord in het voorbij gaan, waarop hij zei ong. 6 min de km te hardlopen, hierop gaf ik hem een motiverende duim omhoog. Niet veel later werd Co ( m'n vrouw) en Mo ( m'n schoonzus) hardlopend ingehaald. Corien moedigde me nog aan ( goed zo Sjakie). Door de harde rugwind bleef  het hardlopen lekker soepel gaan tot aan het cijfer 22,0 (foto) op het fietspad waar ik stopte met deze onverwachtse relaxte tempo loop 5 km (23.53).
Door de bossen van de Duindamse slag werd joggend de weg terug naar huis gelopen, waar ik in het midden van de bossen trainer Piet met zijn groep goede en af getrainde hardlopers nog zag trainen. De laatste km van deze training ging behoorlijk moeizaam, tegen wind en regen zorgde voor een flinke afkoeling. Thuis gekomen werd de natte kleding snel uit gedaan en direct de warme douche onder gestapt door de.............Noordwijkse beachrunner.