Natuurlijke demping van het strandzand.

 Inmiddels duren de rugperikelen alweer flink wat dagen, het gaat beter maar over is het nog niet, gelukkig is de ergste pijn voorbij. De eerste dagen was het kruipen over de vloer ( vanuit de zit houding) naar de trap waar ik met behulp van mijn armen duwend op de traptreden wist op te staan. Een meevaller is dat het wandelen gaat, een enorme meevaller is ook dat er de  laatste dagen ook weer gejogd kan worden .

Het joggen wordt niet op een harde ondergrond gedaan maar op het voormij vertrouwde strand. Door de natuurlijke demping van het strandzand , waarbij je bij iedere stap iets in het zand zakt (foto's) is dat goed te doen het gebonk in de rug is er op het strand niet. Wat is het fijn.............een beachrunner te zijn!!!

Over wandelen het volgende. Tijdens een wandeling afgelopen week had ik in de rugzak koffie en broodjes bij me. Op het keerpunt van de wandeling werd het meegenomen eten en drinken genuttigd. Nadat de boterhammen waren opgegeten en uit het thermoskannetje koffie was gedronken werd aan de terugweg begonnen. Al wandelend liep ik het Noordwijkse schelpenpad op waar hardlopers in een hardloopgroep van de Noordwijkserhoutse strandlopers hun training aan het hardlopen waren en wel een interval training. 

De voorste twee hardlopers ( foto) liepen behoorlijk wat sneller dan de rest van het groepje. Omdat er door mij gewandeld werd en door de mannen hard gelopen werd ik af en toe door de sporters ingehaald en tijdens hun rustpauze op de terugweg wandelde ik de groep tegemoet en dan werd er een vraag door mij gesteld. 

Zo kwam ik erachter dat de interval training bestond uit 7 x 800m snel met een rustpauze van 400 meter. Het was duidelijk dat deze mannen op hartslag trainden want op de vraag hoe snel de snelheid was , vertelden ze dat ze dat niet opnamen. Van de 800 meter interval liepen  ze 600 meter op 95%, en de laatste 200 meter op 100%. Heel anders dan dat ik train. Door mij wordt een km tijd uitgekozen, wat ik tijdens zo'n interval training probeer aan te houden.

In het groepje hardlopers (foto) dat achter de twee snellere sporters aan liepen was ook Koen ( met de haarband). Koen is een goede hardloper waartegen ik tijdens de Noordwijkse strandlopen regelmatig een wedstrijd heb hardgelopen.  In een van de rust pauzes  vroeg ik hem hoe het ging. Hij stopte zijn training en vertelde dat hij deze interval training ingehouden hard liep door een lichte blessure achter z'n knie. Koen vertelde dat hij zich aan het voorbereiden is op het NK 1500 meter masters dat begin oktober op een atletiekbaan zal worden gehouden. Natuurlijk werd hem veel succes toegewenst door de .............Noordwijkse beachrunner.