Hardlopend in het Noordwijkse duingebied.

 Om toch te proberen meer hardloop kracht in de benen te krijgen doe ik momenteel alternatieve kracht training voor de hardloper (ster) . Niet met gewichten of banden........geen heuvel training ( nog te vroeg om deze zware training te doen).....ook geen squads (etc etc) maar......hardlopen tegen de wind. Op het strand is de wind vaak harder doordat de wind zonder obstakels tegen het lichaam aan waait.

Zo'n training gaat als volgt. Er wordt gestart met hardlopen tegen de wind in ( laatst op een bijna leeg strand, foto) . Langdurig wordt tegen de wind in hard gelopen, zaak is je hierbij niet uit te putten. Zorg er voor om bv een half uur tegen de wind in te beuken,waarbij je wel moet merken dat de benen flink aan het werk zijn ( kracht opbouw) . Op de terug weg, met de wind in de rug, is het hardloop tempo in het begin rustig. Het laatste kwartier( tot 20 minuten) ga je dan lekker versnellen in een tempo waarvan je weet dat je dat tot aan het einde van de training kan volhouden, succes! 

Dan was de dag voor koningsdag een zonovergoten dag met een koel noorden windje , perfect om te gaan hardlopen. Om 13.00 uur ( een druk tijdstip) werd begonnen met de training die door de duinen over het fietspad  en het Noordwijkse schelpenpad ging ( ik werd vergezeld door Corien op de fiets). Vooral op het fietspad tijdens de heenweg was het erg druk met fietsers, er waren er op dat moment legio. Noordwijk aan zee bleek deze dag een prima bestemming voor dagjes mensen, gelijk hebben ze. 

Eigenlijk was de  bedoeling om een uur te gaan hardlopen deze training maar de  benen voelden beroerd aan en kon ook het mordant niet opbrengen om het te gaan doen, het werd 46 minuten hardlopen maar wel in een pracht setting. Kijk eens naar de mooie foto die Corien gemaakt heeft , hardlopend in het Noordwijkse duingebied ( foto) tussen de Duindamse slag  en de Noordwijkse golfbaan!

Op het einde van een andere hardloop training had ik nog een ontmoeting met een Noordwijkse hardloper Gerben ( foto) , we raakten aan de praat. Ik vertelde hem dat een duurlopie van een uur was afgerond die in een rustig tempo werd hard gelopen. Gerben vertelde dat hij ongeveer 8 km ging hardlopen en wel de Duindamse slag rond. Hij probeert 2 keer in de week te hardlopen niet om een goede hardloper te worden maar voor ontspanning en gezondheid. 

Gerben die meer dan 16 jaar de gemeente Noordwijk sterk en voortvarend heeft gehouden ( wethouder) vertelde dat hij dit beroep nu uitoefent in een gemeente elders, hij heeft daar ook sport onder zijn beheer. Hij probeert de sport via de scholen onder de aandacht van de kinderen te krijgen en zo aan een goede gezondheid voor hun te werken. Ik vertelde dat dat ook een taak voor de ouders is door kinderen lid te maken van een sportclub.

Ook bracht Gerben zijn samenwerking met wetenschapper Erik Scherder ( deze man weet veel over het menselijk  brein) ter sprake. Op nationaal niveau proberen de mannen iedereen (voor hun gezondheid) aan het bewegen te krijgen, een prima streven volgens de ............. Noordwijkse beachrunner.

Het AstraZeneca vaccin.

 Nu het hardlopen weer iets beter gaat wordt er door mij tijdens een training ook af en toe weer een versnelling gemaakt. Een leuke training is de volgende. Naar gelang de wind wordt de heenweg van de training in de wind hard gelopen en wel in een rustig tempo.  De duinen ( de noord in) of gebouwen ( over de zuid) zorgen veelal voor de beschutting tegen de langs de kust vaak straffe wind.

Eenmaal ver genoeg wordt het strand op hard gelopen om dan voor het lappie een dukdalf training te doen, een dukdalf hard........een dukdalf  zacht ( afstand tussen 2 dukdalven 250 m). Vaak wordt door mij naar de snelheid van de versnelling  niet gekeken en ook het aantal versnellingen is variabel. De laatste keer dat ik deze training deed werden er 6 versnellingen hard gelopen over de zuid. Op het keerpunt ( bovenop een afrit naar het strand) stopte ik met hardlopen en nam een pracht foto (foto), het lijkt wel een schilderij ....mooi!

O ja......ondanks dat het hardlopen weer beter gaat werd er door mij toch een hardloop pauze ingelast. De reden hiervoor was dat ik aan de beurt was voor een inenting tegen het corona virus en wel met het omstreden AstraZeneca vaccin. Natuurlijk nam ik deze geboden kans aan en wel afgelopen maandag (foto). Bijzonder vakkundig werd ik door vriendelijke mede mensen geholpen op locatie ,,Leeuwenhorst,,. Wel stopte ik voor  de zekerheid een aantal dagen met hardlopen.

In plaats van wat veel andere mensen doen, voor en na de enting medicatie nemen,  werd er door mij een andere route gevolgd.  Op de dag van de enting dronk ik veel water en ook de dag erna ( het verdunt je bloed). Een uur!!! ....voor de enting at ik een bord vol met spruiten ( geeft langdurig veel vitamines af) en aardappelen ( het zetmeel hiervan geeft je ,,body,,). Als dessert flink wat kwark ( eiwitten goed voor de kracht). Of dit de reden is geweest dat, op een gevoelige prik plek na, geen bijwerkingen waren van het AstraZeneca vaccin..........ik denk van wel!!

Voor mij ziet het er na de vaccinatie ( het eerste vaccin geeft al een behoorlijke veiligheid) goed uit wat betreft het corona gebeuren. Het lijkt erop dat ik de pandemie zonder kleer scheuren ga doorkomen. Ik ben blij dat ik de goede richtlijnen van onze demissionair  minister president wat betreft corona vanaf het begin trouw heb gevolgd , ik wil hem hiervoor bedanken. Bedankt namens de ..............Noordwijkse beachrunner.

!

Boem........plotseling lag ik op de grond.

 Het is altijd weer afwachten wat er kan gebeuren tijdens een hardloop training. Afgelopen donderdag tijdens het krieken van de dag trok ik mijn hardloop kleding en sport schoenen aan om lekker te gaan trainen in het Noordwijkse duin gebied. Bedoeling was om ongeveer 55 min. te gaan hardlopen in een rustig tempo. Tijdens de eerste km. hardlopen op het fietspad was het vrij frisjes, dit kwam omdat er een stevige bries uit het noorden waaide en de zon in nog geen velden of wegen te bekennen was.

Eenmaal in de bossen van de Duindamse slag aanbeland werd het direct aangenamer hardlopen , het hardlopen begon zelfs soepel te draaien, voor het eerst sinds bijna twee maanden!! Flink in mijn sas werd door de bossen hardgelopen. Opvallend waren de aanwezigheid van meerdere spechten . De vogels maakten een kakofonie aan geluid door met hun snavels op de boomstammen te hakken, geweldig.

Nadat op een bospad links af was gegaan werd op een lange luie heuvel naar beneden toe ingehouden hard gelopen. Op een splitsing van het bospad en een paarden pad wilde ik rechtdoor gaan, maar een oude boomwortel die een eindje boven de grond uit stak ( foto, de boosdoener) versperde mij de weg. Boem....plotseling  lag ik ( met een schreeuw) op de grond. Gelukkig kon ik de val met mijn gehele rechter arm pareren en rolde via de schouder zo op de rug.

Wat ben ik  blij dat door mij 3 maal in de week kracht oefeningen voor mijn armen wordt getraind , de rechterarm bleek sterk genoeg de val op te vangen en verder onheil te voorkomen. Ik stond op , klopte het duin zand van het lichaam en vervolgde  de training.  Jammer genoeg was de soepelheid van het hardlopen door de val voor even verdwenen. 

Na nog 'n tijdje hardlopend de bossen te hebben doorkruist werd het asfalt opgezocht waar verder werd hardgelopen over het mooie fietspad dwars door de duinen. De soepelheid keerde op het asfalt weerom. Plots trok een geluid mijn aandacht! ......baf...beuk....bonk.....wat is dit?  Ik stopte met hardlopen en wandelde een eindje terug. Op een duinheuvel zag ik een roedel herten ( ong. 10 herten).

2 herten waren met elkaar volop aan het vechten ( foto). Met gebogen hoofden ramden de twee herten de geweien tegen elkaar wat het geluid gaf wat ik al hardlopend hoorde. Gelukkig had ik de mobiel bij me . Zachtjes sloop ik achter een bossage dichterbij om foto's te maken . Toen ik te dichtbij kwam stopten de herten met vechten sloten zich aan bij de andere herten en verdwenen over de duin heuvel ( foto) uit het zicht.

Wat een prachtig natuur gebeuren was dit...!!! ....en dat maar op twee kilometer van mijn huis vandaan. Wat een geluk heb ik toch om Noordwijk aan zee als woonplaats te hebben aldus een gelukkige ..........Noordwijkse beachrunner.