Om toch te proberen meer hardloop kracht in de benen te krijgen doe ik momenteel alternatieve kracht training voor de hardloper (ster) . Niet met gewichten of banden........geen heuvel training ( nog te vroeg om deze zware training te doen).....ook geen squads (etc etc) maar......hardlopen tegen de wind. Op het strand is de wind vaak harder doordat de wind zonder obstakels tegen het lichaam aan waait.
Zo'n training gaat als volgt. Er wordt gestart met hardlopen tegen de wind in ( laatst op een bijna leeg strand, foto) . Langdurig wordt tegen de wind in hard gelopen, zaak is je hierbij niet uit te putten. Zorg er voor om bv een half uur tegen de wind in te beuken,waarbij je wel moet merken dat de benen flink aan het werk zijn ( kracht opbouw) . Op de terug weg, met de wind in de rug, is het hardloop tempo in het begin rustig. Het laatste kwartier( tot 20 minuten) ga je dan lekker versnellen in een tempo waarvan je weet dat je dat tot aan het einde van de training kan volhouden, succes!
Dan was de dag voor koningsdag een zonovergoten dag met een koel noorden windje , perfect om te gaan hardlopen. Om 13.00 uur ( een druk tijdstip) werd begonnen met de training die door de duinen over het fietspad en het Noordwijkse schelpenpad ging ( ik werd vergezeld door Corien op de fiets). Vooral op het fietspad tijdens de heenweg was het erg druk met fietsers, er waren er op dat moment legio. Noordwijk aan zee bleek deze dag een prima bestemming voor dagjes mensen, gelijk hebben ze.
Eigenlijk was de bedoeling om een uur te gaan hardlopen deze training maar de benen voelden beroerd aan en kon ook het mordant niet opbrengen om het te gaan doen, het werd 46 minuten hardlopen maar wel in een pracht setting. Kijk eens naar de mooie foto die Corien gemaakt heeft , hardlopend in het Noordwijkse duingebied ( foto) tussen de Duindamse slag en de Noordwijkse golfbaan!
Op het einde van een andere hardloop training had ik nog een ontmoeting met een Noordwijkse hardloper Gerben ( foto) , we raakten aan de praat. Ik vertelde hem dat een duurlopie van een uur was afgerond die in een rustig tempo werd hard gelopen. Gerben vertelde dat hij ongeveer 8 km ging hardlopen en wel de Duindamse slag rond. Hij probeert 2 keer in de week te hardlopen niet om een goede hardloper te worden maar voor ontspanning en gezondheid.
Gerben die meer dan 16 jaar de gemeente Noordwijk sterk en voortvarend heeft gehouden ( wethouder) vertelde dat hij dit beroep nu uitoefent in een gemeente elders, hij heeft daar ook sport onder zijn beheer. Hij probeert de sport via de scholen onder de aandacht van de kinderen te krijgen en zo aan een goede gezondheid voor hun te werken. Ik vertelde dat dat ook een taak voor de ouders is door kinderen lid te maken van een sportclub.
Ook bracht Gerben zijn samenwerking met wetenschapper Erik Scherder ( deze man weet veel over het menselijk brein) ter sprake. Op nationaal niveau proberen de mannen iedereen (voor hun gezondheid) aan het bewegen te krijgen, een prima streven volgens de ............. Noordwijkse beachrunner.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten