Hardlopend over het ijs, op het strand, in de zwembroek.

 Gelukkig is Noordwijk nog even in de ban geweest van wat winter weer, altijd leuk voor een hardloper/jogger. Begin vorige week viel er in Noordwijk aan zee 's nachts een behoorlijk pak sneeuw. In de nanacht begon de sneeuw alweer te smelten maar gelukkig lag er in de ochtend ( 08.30 uur) nog genoeg om over hard te lopen. 

Er werd door de duinen op behoorlijk wat besneeuwde heuvels hard gelopen, echt leuk om te doen. Op een duintop ( niet zo'n hoge ) werd zelfs 5x achtereen op en neer gegaan (foto), keun hoor. Via een strandafrit werd in een rustig tempo het strand opgelopen waar verder werd gegaan in de besneeuwde voorduintjes op het strand ( foto), altijd mooi ( wel zwaar) om in deze duintjes te hardlopen. 

Trouwens het strand was tijdens  deze ,,winterdagen,, in de eb stand  heel breed, wat kwam door de vaak oostenwind en weinig vloed verhoging. In de zee kon je zelfs zandbanken zien liggen die sporadisch droog vallen, uniek! 

Dan werd er natuurlijk ook een winter duikie in de zee gedaan door mij . Tussen wat wandelen en joggen ( samen met Corien) liep ik vanaf de schuine afrit links de voorduintjes in naar een door wind uitgesleten diepe kerf. Hier kleede ik me rustig uit en trok de zwembroek aan. 

Daar ging de beachrunner........hardlopend over het ijs, op het strand, in de zwembroek (foto) . Ondanks dat het -1 graad celcius was had ik het niet koud. Eenmaal in de zee wandelde ik, ondertussen de borst en armen nat gooiend, naar een dieper gedeelte waar zonder dralen het koude zeewater ( 5 graad celcius) werd ingedoken, heerlijk !

Direct voelde ik het bloed vanuit de vingers en tenen naar de organen trekken , dit is een overlevings strategie van het menselijk lichaam. Na 2 minuten zwemmen in de zee was het welletjes. Aan de rand van zee en strand , in de volle zon, werden nog wat oefeningen gedaan ( dan voel je je echt pico bello). Wat was het weer een fijn sneeuw - ijs pret voor de .................Noordwijkse beachrunner. 

Van iedere hardloopstap werd volop genoten.

 Terwijl ik mijn rondjes hard liep op de witte palen route was dat  niet alleen. Regelmatig kruiste ik het pad met een andere hardloper die ( hardlopend) een marathon aan het uitpijlen ( marathon route met pijlen bewegwijzeren ) was.........de Coast marathon die a.s. zondag hardgelopen gaat worden, leuk hoor. 

De training op de witte palen route wordt anders aangepakt als eerder. Toen werd na ieder rondje (1500 meter) een rustperiode ingelast, er werd wel met meer snelheid hardgelopen. Nu voor een trailloop wordt getraind loop ik 2 rondjes achter elkaar ( eerst tegen de klok in, dan met de klok mee) deze trainings vorm is wel wat zwaarder voor de benen. Na een rustperiode van 3 minuten worden weer 2 rondjes hardgelopen. Bedoeling is de training steeds zwaarder te maken, dit alles in een rustig tempo. 

Het ziet er naar uit dat de aankomende trailloop (10 km) niet al te zwaar wordt zodat de zware heuvel trainingen op het Dompad achterwege kan blijven. 

Dan hadden we de afgelopen 2 weken flink wat bewolking en soms wat mist. Hier tussendoor scheen vaak de zon een paar uur en juist tijdens de zon periodes liep ik m'n strandlopies. 

Op een zonovergoten, breed en prima te belopen strand ( strand in de eb stand) werd begonnen met een pracht strandlopie richting Duindamse slag.  Strand pleviertjes vergezelde mij, snel lopend in de vloedlijn zoekend naar voedsel. Het wind stille weer en het zonnetje op de rug ( de zon krijgt al weer kracht) maakten het allemaal bijzonder aangenaam , van iedere hardloopstap werd volop genoten, onwijs. 

Het brede strand ( foto) was een lust voor het oog . Bij de Duindamse slag werd gestopt op het einde van een zandbank (foto) waar wat oefeningen werd gedaan, 3x planks van 1 minuut, wat push-ups en squads , goed voor het hardloop lichaam. 

Bij de Duindamse slag begint ook weer het horeca strandleven, bouwers waren bezig met het opbouwen van een strand paviljoen (foto) , af en toe gaat er weer een consumptie genuttigd worden bij deze gezellige uitspanning. Nou......ik(foto) hoop dat jullie net zo veel plezier gaan beleven op het Noordwijkse strand als de .........Noordwijkse beachrunner.