Van iedere hardloopstap werd volop genoten.

 Terwijl ik mijn rondjes hard liep op de witte palen route was dat  niet alleen. Regelmatig kruiste ik het pad met een andere hardloper die ( hardlopend) een marathon aan het uitpijlen ( marathon route met pijlen bewegwijzeren ) was.........de Coast marathon die a.s. zondag hardgelopen gaat worden, leuk hoor. 

De training op de witte palen route wordt anders aangepakt als eerder. Toen werd na ieder rondje (1500 meter) een rustperiode ingelast, er werd wel met meer snelheid hardgelopen. Nu voor een trailloop wordt getraind loop ik 2 rondjes achter elkaar ( eerst tegen de klok in, dan met de klok mee) deze trainings vorm is wel wat zwaarder voor de benen. Na een rustperiode van 3 minuten worden weer 2 rondjes hardgelopen. Bedoeling is de training steeds zwaarder te maken, dit alles in een rustig tempo. 

Het ziet er naar uit dat de aankomende trailloop (10 km) niet al te zwaar wordt zodat de zware heuvel trainingen op het Dompad achterwege kan blijven. 

Dan hadden we de afgelopen 2 weken flink wat bewolking en soms wat mist. Hier tussendoor scheen vaak de zon een paar uur en juist tijdens de zon periodes liep ik m'n strandlopies. 

Op een zonovergoten, breed en prima te belopen strand ( strand in de eb stand) werd begonnen met een pracht strandlopie richting Duindamse slag.  Strand pleviertjes vergezelde mij, snel lopend in de vloedlijn zoekend naar voedsel. Het wind stille weer en het zonnetje op de rug ( de zon krijgt al weer kracht) maakten het allemaal bijzonder aangenaam , van iedere hardloopstap werd volop genoten, onwijs. 

Het brede strand ( foto) was een lust voor het oog . Bij de Duindamse slag werd gestopt op het einde van een zandbank (foto) waar wat oefeningen werd gedaan, 3x planks van 1 minuut, wat push-ups en squads , goed voor het hardloop lichaam. 

Bij de Duindamse slag begint ook weer het horeca strandleven, bouwers waren bezig met het opbouwen van een strand paviljoen (foto) , af en toe gaat er weer een consumptie genuttigd worden bij deze gezellige uitspanning. Nou......ik(foto) hoop dat jullie net zo veel plezier gaan beleven op het Noordwijkse strand als de .........Noordwijkse beachrunner.