Lekker met een ,, hijggie,, hardgelopen.

 Net terug van wat kilometertjes joggen + een zeeduik. De temperatuur van het zeewater in Noordwijk is inmiddels gedaald naar 5 graden celcius, terwijl ook de buiten temperatuur met 3 graden celcius iets fris was. Een flink verschil met het mooie, zonnige Malaga. In Malaga was het zeewater 15 graden celcius en de buiten temperatuur 18 graden (foto). Op de foto zie je Sanne en mij oefeningen doen in de glinstering en aan de vloedlijn van de Middellandse zee, nadat we samen een duik in de zee hadden genomen. 

Inmiddels heb ik me ook weer ingeschreven  voor een volgende trailloop van 10 km die in maart hard gelopen gaat worden. Voor deze loop wordt al weer serieus getraind met trainingen waarin veel heuvels worden belopen. Bijna alle trainingen worden in een rustig tempo hard gelopen.  Rustig hardlopen is veel aangenamer en ontspannender dan wanneer met veel snelheid getraind wordt.

Nog een voordeel van rustig hardlopen is dat bij lichte blessures of verkoudsheid verschijnselen gewoon door getraind kan worden. Verkoudheids verschijnselen (zonder koorts) komen bij Corien en mij soms voor. Omdat we het fijn vinden om op onze kleinzonen te passen (foto) komt het nog wel eens voor dat de kleine mannen hoestend en proestend ( midden in het gezicht) ons met het virus aansteken. Niet erg hoor .....dat hoort nou eenmaal bij opa en oma zijn. 

Ook tijdens het koude weer de afgelopen 2 weken is het rustig hardlopen een uitkomst. Bij rustig hardlopen kan er warme kleding worden aangetrokken zodat de kou niet in het lichaam komt. Zelfs tijdens de koude mistdagen laatst op het strand ( foto) was het prima hardlopen met warme kleren. Als op snelle tempo's wordt hardgelopen ben je al snel te warm gekleed, dus niet teveel laagjes kleding aan. Stop je dan met hardlopen koel je behoorlijk snel af. 

Toch heb ik m'n ,,tempo lopie,, weer uit ,,de kast,, gehaald , een lopie van 4300 meter die door mij al heel veel jaar wordt hardgelopen. 2 dagen geleden liep ik het rondje (duin- strand) weer voor de 1e keer sinds tijden. Over de tijd die ik nodig had om het pracht rondje te hardlopen was ik tevreden. De 4300 meter liep ik 3 minuten langzamer dan de gemiddelde tijd waarin het rondje meestal wordt hardgelopen. De tijd was eigenlijk niet zo belangrijk, wel werd er weer lekker met een ,,hijggie,, hardgelopen door de .............Noordwijkse beachrunner.