Er is weer ingeschreven voor een georganiseerde trailrun , eind augustus gaat de korte trail hard gelopen worden. In deze trailrun 3 heuvels van 65 - 70 en 85 meter hoogte, flink wat hoogte. Het leek me daarom beter om wat zware heuveltrainingen in het hardloop programma te stoppen. De 1e heuvel training werd gelopen rond de schuine afrit.
Na 1 km inlopen op het fietspad in de duinen kwam ik bij de schuine afrit waar na wat knie buigingen en enkel bewegingen de hardloop training begon. Eerst werd de schuine afrit vanaf de duinkant opgelopen, over de top werd doorgelopen het strand op waar even werd uitgerust, om daarna vanaf het strand de heuvel op te lopen in een rustig tempo (foto).......... poefff......een behoorlijk steile heuvel en het mulle zand maakte het er ook niet lichter op.
Wanneer er wat mede mensen met hun honden op de duinkant van de schuine afrit waren, besloot ik rechts van de schuine afrit , een schelpen heuvel op te lopen. Door de hardere ondergrond van deze heuvel kon ik de wat kortere heuvel sneller hardlopend oplopen. Alles bij elkaar werd 12 x een heuvel,,bedwongen,, ........ 4 x vanaf het strand....4x vanaf het duin ....en 4x de schelpen heuvel.
Dan werd er vorige week een duurloop hardgelopen ( 61 min) met wat heuvels. De dag er na een uitloop training van 4 km over het brede rustige strand (foto). De training bestond uit 1km joggen,1km snel, 1km joggen, 1 km snel. Tijdens de 2e km joggen kwam ik Jaap tegen (foto) er werd gestopt met hardlopen.
Jaap kom ik vaak tegen op het strand en in de duinen, hij is er , net als ik, dagelijks te vinden. Jaap maakt mooie wandelingen over het strand en de duinen in gezelschap van zijn zwarte hond, op zijn bakfiets fietst hij dagelijks naar Noordwijk toe.
In vroeger jaren werd door Jaap ook wat hard gelopen, vaak samen met zijn partner Willie. Dat hardlopen niet helemaal zijn ding was bleek wel uit het antwoord op de vraag...wat hij het leukste vond van het hardlopen?....... hij antwoordde.....het thuis komen! Met ,, tot een volgende keer,, werd afscheid van Jaap genomen door de ........Noordwijkse beachrunner.
