Voor het moment is het prima dat de lange duurlopen iets meer dan een uur beklijven, langer is nu niet nodig. Om een lange duurloop nog leuker te maken dan ik het al vind, wordt er af en toe gestopt ( in de duinen) om wat krachtoefeningen te doen met boomstammen, afgewaaide grote takken etc.etc. Als zo'n duurloopje in de buurt van mijn ,,klimboom,, komt wordt er ook in de boom geklommen ( meestal 3x).
Samen met Corien ( op de fiets) werd in de vroege ochtend een duurloop begonnen, de snelheid van het hardlopen was ong. 6.15 m/km. Geen wind en wat bewolking maakten het goede omstandigheden om hard te lopen. Gezellig pratend kwamen we bij het Duindamse slag bos aan waar we rechts af sloegen , het asfalt laantje in dat dat naar de Noordwijkse golfbaan gaat. Corien stopte bij de slagbomen om haar fiets te stallen terwijl door mij werd doorgelopen naar de klimboom.
Bij de hoge dennenboom aangekomen klom ik direct naar boven tot aan de horizontale takken en daarna weer naar beneden. Inmiddels was Corien ook bij de boom aangekomen en begon wat filmpjes te maken ( 2 foto's). Terwijl ze een selfie filmde klom ik achter haar de boom in. Opeens moest ik denken aan een top song van Robbie Williams , me and my monkey. Op dit moment was het niet Robbie met zijn monkey maar............ Co ,, and her monkey,, geinig hoor.
Dan werd ook nog een landerijloop hard gelopen, tijdens deze loop was er een mooi foto/natuur momentje. Terwijl veel mede mensen zich in hun bed nog een keertje omdraaide was ik al op pad. Over de Noord boulevard en de Grent werd naar de Oude zeeweg hard gelopen. Het opkomende zonnetje had al veel kracht , voor dat ik de landerij opliep werd het shirt uitgetrokken. Ontspannen liep ik rechts op een karrenspoor toen ik eerst goed moest kijken. In een goede schutkleur zag ik flink wat ganzen fourageren op een stukje land waar de bollen waren gerooid en opgeraapt ( machinaal). Wat een mooi natuur moment ( foto).
Samen met Erik-Jan werd ook nog een mooie training hard gelopen op de witte palen route, al voor 07.00 uur in de ochtend waren we daar. Het was mokkerig warm en de ondergrond waarop we hardliepen bestond hoofdzakelijk uit mul zand, zware omstandigheden dus. Door mij werd er 4 rondjes hardgelopen ( 2 1/2 m rust) terwijl Erik-Jan er 5 liep. Zijn 5e rondje liep hij het snelst in een rappe tijd volgens de ............ Noordwijkse beachrunner.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten