20 minuten joggen + zeeduik.

 Nu de temperaturen van het zeewater en de lucht langzamerhand aan het dalen zijn heb ik mijn Michael Kors jogging broek en de Boston beachrunner hoody ( beiden uit Amerika, foto) weer aan tijdens het 20 minuten joggen + zeeduik.

Vandaag ging Corien ook mee met het duiken in de zee ,terwijl ik begon met rustig joggen begon Corien met wandelen. Op een afgesproken plek op het strand ( 1 km de noord in) ontmoetten we elkaar waarna in de voorduintjes werd omgekleed. 

De duik in het zeewater voelde voor mij lekker aan , doordat ik me flink had warm gelopen, direct de zee in dook en..........het zeewater met 17 graden Celsius warmer was dan de temperatuur van de lucht ( 15 graden Celsius). Voor Corien voelde de zeeduik wat kouder aan, waarschijnlijk komt dat omdat met wandelen je niet zo opwarmt als dat je doet met joggen. 

Ongeveer 7 minuten bewogen we wat in het rustige zeewater, opvallend was dat ik de garnalen tegen de benen voelden ketsen ( er wordt op het ogenblik met het net veel garnalen gevangen, ook door mij ,foto) de pracht foto van mij werd vorig jaar gemaakt door Rik van der Werf , tijdens het garnalen vissen . 

Na de zeeduik deed ik nog wat oefeningen met de voeten  in het zeewater terwijl Corien het strand opliep naar de voorduintjes toe, het herfst/ winter zwemmen is weer begonnen ....yes!! 

Eenmaal aangekleed wandelden we samen weer over het strand naar huis waar een lekkere warme koffie caramel latte werd gedronken door Corien en de ............Noordwijkse beachrunner.  

Empire of the Sun.

 Samen met Corien een trailrun- wandel training van 2 uur gedaan.....en wel in de Noordwijkse duinen en over het strand. 

Bewapend met de ,,poles,, wandelden we de eerste kilometer samen naar het startpunt van m'n trail in de Noordduinen. Daar namen we afscheid van elkaar , Corien ging verder met wandelen terwijl ik ( met de poles) ging trailen in de wilde duinen. 

Het startpunt van mijn ,,Noordduinen trail,, is op een smal schelpenpad (foto), dan direct links af ,om een hoog duin te beklimmen ( foto)........poefff. Na nog wat op en neer over hoge duinen werd de doorgang versperd door ondoordrinbaar struikgewas. De vorige keer  werd nog een wildpad gevonden om door het struikgewas te hardlopen maar die doorgang was dicht gegroeid. Voor mij bleef er niets anders over dan het schelpenpad op te zoeken, waar wat over hard gelopen werd ( 2 x zelfs). 

De trail was voor mij behoorlijk zwaar deze keer en ik moest toch wel een aantal keren wandelen , dit om de spanning uit de been spieren te halen. Aangekomen op het ,,asfalt,, liep ik hard naar de Duindamse slag met ,, opgeblazen,, kuit spieren. De laatste keer dat met ,,opgeblazen,, kuiten werd hard gelopen was op het einde van een ultraloop training van 43 km over het strand.......in 2016!!!! 

Bij de Duindamse slag zag ik Corien weer , we dronken wat koffie bij een strand paviljoen en aten daar de ons mee gebrachte boterhammen met kaas op. We dronken nog wat water en wandelden terug over het strand richting huis. Nu gebruikte Corien de poles en ze had er een stevig tempo in (foto). Na thuiskomst hielden we het de rest van de dag mak. 

O ja.....Corien en ik zijn ook nog wat dagen in Brussel geweest ( in dezelfde week als de trailrun in Nijmegen). We gingen daarheen om een concert bij te wonen van Empire of the Sun in het Koninklijk Circustheater aldaar. 

Empire of the Sun is een Australische,, glam,, pop duo ( bij gestaan door wat andere muzikanten) die met een elektronische geluid en een indrukwekkende lichtshow hun muziek ten gehore brengt, het was de moeite waard. 

Natuurlijk werd er ook nog hard gelopen in Brussel , een hardloper(ster) kan overal ter wereld hardlopen, sport schoenen aan......en gaan. Corien had een hotel geboekt midden in het centrum van deze mooie Belgische stad, vlak bij het Warande park. Kort na het openings tijdstip van het park (06.20 uur) werd met het hardlopen in het mooie park (foto) begonnen. 

Er werd een aantal keren het park rond hard gelopen maar omdat de ondergrond hard aanvoelden liep ik af en toe over wat gras. Eenmaal verliet ik het Warande park om vlak langs het Koninklijk paleis (foto)te gaan, voor het paleis waren tralies van ,, goud,,. Weer terug in het park maakte ik het rondje af en en stopte met hardlopen ( 50 min). Terug in het hotel werd er gedoucht en heerlijk ontbeten door Corien en de...............Noordwijkse beachrunner.