Net weer terug uit het zonnige Malaga. De dagen dat wij (met Corien en Sanne) er verbleven was het alleen maar zon ( 15-20 graden celcius). In de zon truitje uit en in de schaduw truitje aan. We verbleven in een hostel en van daaruit werd er 3 keer hard gelopen. Wat betrekking tot het hardloop gebeuren gebruikte ik deze dagen in Malaga om de redelijk zware trainings periode ( maand december) op m'n lichaam te laten inwerken. Mij is geleerd om na een zware trainings periode in 7 dagen maar 2x 8 km te joggen ( korte rust periode). Ook hoop ik met de vele uren zon die we in Malaga koesterden de komende koude maanden in Nederland het hoofd te kunnen bieden. In tegenstelling tot de vorige keren Malaga ( begin van de lopies bij het krieken van de dag) werd nu op 10.30 uur met het hardlopen begonnen, het moment waarop de zon kracht begon te krijgen. De eerste twee trainingen werden rustig gelopen (ong 8 km) , de derde training werd een run walk run training van 16 km naar het atletiek stadion en weerom.
Met Corien naast me op de fiets begon ik m' n derde training onder de sinaasappelbomen van Malaga (foto). Mijn witte warme thermo shirt werd al snel uitgedaan en gewisseld voor een luchtiger blauw shirt ook de zonnebril werd opgedaan. Eerst moest nog langs de ,,werkhaven,, hard gelopen worden wat niet al te gemakkelijk is ( druk verkeer), eenmaal op de mooie boulevard Paseo Maritimo Antonio Banderas (foto) kon er volop worden genoten. Zonder onderbreking werd er naar het atletiek stadion hard gelopen. Na een rondje rond het stadion (foto) werd er gestopt met hardlopen en samen met Corien namen we daar in een lounge bar ieder een geroosterd broodje met ham en tomaat erop, ook dronken we er een bakkie koffie ( alles bij elkaar 5.20 euro!). Op de terugweg werd de trainings vorm run walk run gelopen. Een flink eindje werd er langs een autoweg hardgelopen en via een plukje palmbomen (foto) werd de mooie boulevard Antonio Banderas weer opgelopen. Na af en toe een stukje wandelen gecombineerd met hardlopen stopten we bij een strandpaviljoen waar we ieder een glas ananassap dronken (foto) heerlijk! We deden uiteindelijk 2 uur en 20 min. Over deze training.
O ja......Tijdens het hardlopen rond het atletiek stadion van Malaga riep Corien me terug naar een opening van het stadion waar ze sporters zag trainen. Bij het teruglopen naar Corien was ik in de veronderstelling trainende atleten te zien. Nee...het waren de profvoetballers van fc Malaga bezig met een hardloop training op het gras van het atletiek stadion. Niet zoals wij hardlopers(sters) doen, gedoceerde intervallen maar 100 meter sprints op volle snelheid, even 30 seconden rust en op commando van hun trainer wederom een 100 meter sprint op volle snelheid. De profvoetballers liepen de vele sprinten op een lijn, echt prachtig om te zien. Je hebt toch echt wel iets bijzonders in je leven gedaan als je als sporter(ster) een tijdje je boterham daarmee hebt verdiend. Ikzelf heb mijn eerste muur in 2019 al weer glad gepleisterd, want er moet toch ook een boterham op de broodplank komen op die van de ...........Noordwijkse beachrunner.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten