Run walk run.

 Sinds lange tijd weer eens een run walk run hard gelopen ( gewandeld). In de tijd dat er hard gelopen werd in combinatie met m'n zware stukadoors werkzaamheden was het lopen van een run walk run heel normaal. Wekelijks werd dat gedaan om het eenvoudige feit dat een dag stukadoren zoveel energie gevergd had dat er te weinig energie over was om b.v. 1 uur achter elkaar hard te lopen. Nu het stukadoren verleden tijd is ,was de hardloop vorm run walk run naar de achtergrond verdwenen.

De reden dat de trainingsvorm weer wordt  gedaan is  vooral het feit dat ik met een uitrust periode bezig ben , van hardloop trainingen die sneller, zwaarder en langer waren dan mij lichaam goed aan kan. Naast  de run walk run worden ook weer korte uitloop trainingen hard gelopen ( 5km) en natuurlijk de zee duik in combinatie met joggen ( op het ogenblik 2 km joggen). 

Als je sneller wil hardlopen moet je uit de comfort zone gaan trainen wat betekent moeiere spieren, tegen spartelende pezen en gevoelige druk punten in het hele lichaam. Na een periode hard trainen is een tijdje rust noodzakelijk, wordt dat achterwege gelaten is de kans op een blessure groot. Gelukkig valt de rustperiode met prima weer dus......genieten. 

En dat was het afgelopen vrijdag. Al vroeg in de ochtend werd met een opkomende zon een kalm windje en 2 graden celcius de run walk run begonnen. Heen werd in het duin gebied hardgelopen. Op het mooie fietspad in de duinen was op een gegeven moment links een met zon verlicht opgewarmd duin terwijl aan de rechter kant het rijp van de koude nacht nog op het in de schaduw liggend duin lag ( foto) . Ook op de bospaden van de bossen in het duin prachtig , door de bomen veel zonlicht van de opkomende zon wat het allemaal bijzonder warm liet aan voelen (foto).

Op het strand heb ik het altijd het meest naar m'n zin, het brede strand , weidse uitzicht ,de zon die volop scheen , het rustige zeetje en de kalme oosten wind maakten het run walk runnen een groot feest. In  dit prachtige decor mocht ik weer heerlijk sportief bezig zijn. Ook zijn de niet permanente strand paviljoens weer opgebouwd (foto) , bij dorst is een verfrissing weer nabij. O ja.....de run walk run duurde bij elkaar 59 minuten waarvan 6 x 2 min. werd gewandeld door de ..........Noordwijkse beachrunner.