Strandloop Hoek v Holland (pier) naar Noordwijk (afrit 21)

Eindelijk was het dan zover. Mijn eigen trainings strandloop van Hoek v Holland naar Noordwijk. Een tijdje geleden besloot ik in mijn trainingen de snelheid naar beneden te brengen maar de afstanden te vergroten. Deze trainings loop lag daarom in de maand december in het verschiet. Eigenlijk wilde ik een dag eerder deze loop doen ( hogere temperatuur en beter strand) maar voelde me daar niet sterk genoeg voor. Na een dag extra rust voelde het allemaal een stuk beter aan, om het te gaan proberen. Samen met mijn zoon (foto) naar een parkeerterrein vlak achter de duinen in Hoek v Holland gereden waar we afscheid van elkaar namen. Mijn rugzakje werd omgedaan waarin flink wat boterhammen, appelreepjes  en 1.5 liter water (waterzak). En dan op weg,eerst hardlopend naar de pier van Hoek v Holland (5min) om daar ,,los,, te gaan, naar huis. Ik begon mijn strandloop een uur na hoogwater,wat zwaar zand betekende, maar wel met een harde Zuid westen wind ( wind in de rug). Het liep lekker, en bij de zandmotor (een flinke hoop zand opgespoten om de kust daar te  versterken) aangekomen ,besloot ik hogerop te blijven hardlopen, in het mulle zand. In een binnen meer van de zandmotor dobberde witte zwanen, en verderop in een groter binnen meer waren kite surfers mooie capriolen aan het uithalen. Voorbij de zandmotor werd het zand weer iets begaanbaarder,  maar het ging niet vanzelf. Bij Scheveningen (havenhoofd zuid) het strand af,links om het parkeerterrein heen,dan rechts en over het afvoerkanaal  links de dr Lely  kade op,langs de schepen. Dan de brede trappen  op links af naar de boulevard. Inmiddels liep ik flink te ,,bonken,, op de straatklinkers  de souplesse was ,,even,, weg. Op het strand aankomend dacht ik al weer snel in een goede cadans  te komen,maar ik had buiten de waard gerekend. .... De cadans kwam de rest van de loop niet meer  terug. De koele zuid  westen wind bleef van achter waaien, maar zorgde ervoor dat ik niet echt warm werd. Bij Katwijk voelde ik mij het minst best,en daar werd ik ook nog in het ootje genomen Door een zandbank  en een Kim,  waardoor ik weer een eind terug moest lopen (gelukkig viel dit samen met een wandel -eet pauze van 5 min,die ik in totaal drie maal deed). Na de Katwijkse uitwatering  richting Noordwijk. De laatste 5 kilometer liep ik geconcentreerd  waardoor er weer iets van snelheid in kwam. Gelukkig lag ook de lach nog op de loer. Want toen ik de laatste 5 minuten van mijn loop inging  (het was ondertussen begonnen met regenen) werd ik vergezeld Door een jonge speelse hond, en een ( de hond terug roepende ) gedwongen mee hardlopende dame. De mooi gekleurde hond sprong af en toe tegen me op, en knabbelde  geregeld aan de zolen van mijn asics, maar ik bleef stoïcijns door lopen, met nog steeds de roepende  ( in bontjas gestoken ) dame achter me aan. Een brede grijns verscheen op mijn gezicht. Toen ik afrit 21 opliep verdween de hond en de dame uit mijn gezichtsveld, maar daarin tegen zag ik nu mijn vrouw (foto) in mijn gezichtsveld  komen, die in de regen mij stond op te wachten. De grijns werd nog breder op het gezicht van de ...............Noordwijkse beachrunner.

Snel zand!

Afgelopen 3 weken was een goede trainingsperiode voor me. In deze 3 weken trok ik 12 maal mijn trainings schoenen aan, om aan mijn conditie te werken. Bijna al deze trainingen werkte ik af op het strand, gepaard gaande met af en toe een november storm. Er was heel wat aangespoeld op het strand,maar toch kreeg ik daar als fervent beachrunner  weinig van mee. Ten eerste was daar de paraffine ,aangespoeld op het strand,maar zelfs niets van gezien,omdat het goedje al was opgeruimd Door een Noordwijks  bedrijf, dat het strand al jaren prima schoon houdt. Dan de zeemijn  bij afrit 25. Dit trok mijn bijzondere aandacht omdat ik als dienstplichtig militair ,,mineur,, (bommen expert) was.Tijdens een training speciaal naar afrit 25 gelopen...Nee hoor niets...al opgeruimd. Dan de cocaïne, met een straatwaarde van 7.6 miljoen euro  aangespoeld op een maandag bij afrit 23 ( ik trainde zondag en dinsdag), waar ik altijd mijn trainingen doe, ik heb er niets gezien......alles al weg. Dan maar richting Katwijk. Daar hadden wetenschappers (tussen de stormen door) de planeet Mars nageboots,  om een robot te testen. Nee hoor weer mis.....geen Mars te zien. Het zou toch niet zo zijn dat ik echt helemaal niets van de storm lijfelijk  zou aanschouwen? Dat niet, want gisteren tijdens mijn lange loop,waarin ik eerst 2 uur en 10 minuten tegen de wind in beukend (Door de duinen) en het laatste stukje over strand, in de buurt van de pier bij Scheveningen  rechts omkeer maakte, zat het wat de storm betreft mee. 1,5 kilometer van Scheveningen af,was er een flink stuk duin weggeslagen  (foto) Door de zee ism de storm. Iets wat in  Noordwijk en Katwijk (Door zandsuppletie ) niet aan de orde was. Neem daarbij de aanwakkerende zuiden wind (8), waardoor het ,,jagende,, zand sneller was dan de hardloper, en lekker tegen de kuiten aan ketsten  (sportbroek net onder de knie) ,zorgde dat de terugtocht  over het strand ( 1 uur 50 min) een groot feest werd voor de........Noordwijkse  beachrunner.

Waar een wil is......Is een weg.

Onlangs werd ik opgebeld Door een goede hardloop maat. Samen met zijn vrouw,zijn het twee globetrotters . In de zomer verblijven  ze in Noordwijk,in de winter verkennen ze de rest van de wereld. Hij vroeg of we samen nog een afscheidstraining  gingen lopen, omdat hij binnenkort  weer met zijn vrouw op pad ging. Natuurlijk vond ik dat prima. Maar zouden we nog samen kunnen trainen (hij een snelle 10 km wedstrijd loper, en ik een beginnend ultraloper ), was het tempo niet te verschillend..? Geen probleem..... Even later belde hij weer op,of zijn beste hardloop maat  ook mee kon, ja hoor, oké. Dus we gingen op pad, drie man sterk. Een ultraloper, een snelle 10 km wedstrijd loper  en een sterke....trailrunner.  Drie hardlopers met verschillende disciplines!  Was dat mogelijk...? Ja hoor. In een rustig tempo richting Wassenaarse slag. 2 kilometer voor de slag wist de trailrunner  een ,, mooi pad,,. Wat bleek? Op het strand, boven op opgestoven  nieuwe duinen, liepen twee banden sporen (het pad), waarop we konden trailrunnen.  Na 1 uur en 6 minuten stopte we boven op een strandopgang (bij een vogelaar, met een grote kijker, die niets bijzonders had gezien) om de inwendige mens te versterken.  Niets geen gelletje,  maar een broodje ei ( zie selfie ), niets geen Sport drank, maar een appelsappie en water. Hier scheidde ook onze wegen. Terwijl de 10 km wedstrijd loper en de trailrun-ner, in een sneller tempo huiswaarts keerde, vertrok de ultraloper  richting Scheveningen in een nog steeds rustig tempo. Drie hardlopers met verschillende disciplines  in een training, het kan. Want waar een wil is..... Is een weg .... Volgens de Noordwijkse beachrunner.

Opletten in de mist!

Wat was het weer dikke pret op het strand vandaag,wel onverwachts. Plan was om een loop van 1.30 uur-max 1.40 uur te hardlopen. Vergezeld van mist,en voor het eerst  mijn hardloop petje op (tegen de kou), vertrok ik Door het Noordwijkse duin gebied (noord) richting langervelderslag. Aan de hekken daar, en aan de linten bij de eerste oprit naar het strand, na langervelderslag, merkte ik dat er iets gaande was. Het strand opkomend was er niet veel zicht (mist). Plotseling zag ik iets opdoemen, wat bleek? Ik was getuige van een run-bike-run wedstrijd. Een grote koppel hardlopers passeerde mij in rap tempo. Bij het passeren van langervelderslag hoorde ik de omroeper praten over een tegenvallend deelnemers aantal, dit kwam volgens hem Door op dezelfde dag georganiseerde sport evenementen. Een triathlon wedstrijd, de start van het z en z circuit in Mijdrecht (hardlopen), en een strandrace  met de mountainbike  van Hoek v Holland naar Den helder. Het zal toch niet..........en ja hoor, even verder op zag ik de kopgroep van de strandrace al aankomen. Even een foto maken, en hup weer verder. Richting huis zag ik ook dat de plaatselijke vis vereniging een viswedstrijd organiseerde. De eerste visser van het stel, haalde net een schar binnen (de schar is weer op de kant). Even verder op zag ik een bekende visser van mij. Achteruit hardlopend vroeg ik of hij al wat gevangen had. Plotseling achter me geroep, ik ging weer snel vooruit hardlopen, en verdaagde midden in een groep uitwijkende strandbikers. ..............sorry jongens. Pffff dat ging maar net goed. Altijd blijven opletten is het devies van de Noordwijkse .................... beachrunner.

Zeehond

Gisteren waren het prima omstandigheden om eens een lange loop te rennen. Met een lekker najaarszonnetje en weinig wind, genieten. Op het strand was het gezellig druk. Naarmate ik richting Katwijk ging, verdaagde ik in een hele grote groep honden en hun baasjes (echt honderden). Al slalommend lukte het mij de honden te ontwijken. De honden hadden het naar hun zin, hun baasjes en ik ook. Geen hond taalde ook maar naar me. Bij de uitmonding van de oude rijn het strand af, over de Katwijkse boulevard richting Wassenaarse slag, waar ik in het mooie duingebied, mijn eerste wandelstop nam (broodje ei, appelreep  en water). Bij de Wassenaarse  slag liep ik het strand weer op terug naar huis. Op het einde van een grote zandbank kon ik niet verder ivm een diepe zwin, zodat ik weer een aantal minuten terug moest lopen ( beter dat, dan natte voeten). Even verderop zag ik een groep mensen aan de waterkant turend  naar de zee. Hè!  Kijk nou eens,dat is een tijd geleden dat ik die gezien heb, een heuse,  zwemmende  zeehond. Prachtig de natuur zo dicht bij huis. Nog steeds vergezeld van het lekkere  najaarszonnetje  beëindigde  ik mijn lange loop. Een prima gehumeurde. ..............beachrunner.

Bijstellen doelen

Hardlopen is vooral ontspanning,door inspanning. Op allerlei niveau kan je dat zelf invullen. Ikzelf kies altijd met regelmaat een doel, waar ik dan voor ga trainen niet om nu met alle macht het doel te bereiken, maar vooral de weg er na toe. Vijf maanden geleden stelde ik als doel een goede halve marathon te lopen. Met een hardloop maat trainde ik geregeld zware trainingen, die noodzakelijk zijn voor een halve. Op een gegeven moment besloot ik een testloop van 15 kilometer te lopen, om te kijken hoe het met mijn conditie gesteld was. Met een bepaalde tijd voor ogen ( snelheid halve marathon). Van huis richting langeveld (slag) Door de duinen, en terug over strand. In deze test kwam ik niet aan de snelheid die ik op de halve wilde halen, neem daarbij dat er nog 6 kilometer verder gelopen moest worden, en het na afloop  protesteren van mijn lichaam op deze inspanning, noopte mij direct mijn doel naar beneden bij te stellen(5 min.langzamer). En zo verscheen ik zondag 6 september aan de start van de halve marathon van Nieuwkoop,een kleinschalig evenement in een prachtig natuurgebied. Na eerst een rondje Door Nieuwkoop te lopen (de uitzwaaien ronde) waarbij we met zijn allen werden  toe gejuicht,  werd het voor mij een relaxed halve marathon, waarin ik 21 kilometer met plezier hebt gelopen, en toch een mooie tijd op de klokken kreeg ( 12 sec boven mijn naar beneden bij gesteld doel). Het naar beneden bij stellen van mijn doel ,bleek een goede beslissing  te zijn van de .............beachrunner

Blote voeten

Vandaag met mijn vrouw een gezellige strand dag gehad. Met parasol ,proviand, zwembroek en drinken  hup naar het strand. Bij het arriveren op het strand bleek het hoog water geweest te zijn. Nadat het zeewater langzaam naar de laagste stand ging, ontstond een zandbank van wel een kilometer lang. Aha dat gaf een prima mogelijkheid om weer eens met blote voeten over het strand te rennen. Met blote voeten op het strand rennen is altijd een prettige ervaring. Ik koos ervoor om op de scheiding van zeewater en zand, de zware training van de dag ervoor er lekker uit te joggen. Regelmatig tijdens het joggen spoelde het zeewater over mijn blote voeten, wat een heerlijk verzachtende werking had op mijn voeten. Ook de natuurlijke demping van het zand,voelde weldadig aan neem daarbij ook nog de zomerse temperatuur op het Noordwijkse strand en een afsluitende duik in de  zee (temperatuur  18 graden) . Dit alles resulteerde in een perfecte stranddag voor de Noordwijkse................beachrunner

Tien van Noordwijk

Zondag 19 juli stond voor Noordwijk in het teken van hardlopen. Met start en finish op de noord boulevard van Noordwijk,werd er een hardloop wedstrijd georganiseerd. Met  een loop voor kinderen (rondje vuurtoren), een 5 kilometer en de tien van Noordwijk was er voor iedere hardloper wat wils. Ikzelf behoorde tot een van de vrijwilligers, die om 08.00 uur begon met hekken sjouwen, daarna linten ging hangen,vervolgens water flessen dragen,om  daarna als verkeers regelaar  het verkeer bij de hardlopers vandaan te houden,wat niet lukte.
Vlak voordat de eerste lopers bij mij voorbij liepen, kwam er een brullende man naar mij toe (het regende nogal hard op dat moment) ,die mij toe schreeuwde (au,au) dat hij zijn kleinkinderen op de boulevard ging halen en wel met de auto. Rustig antwoordde ik dat ik hem niet door zou laten . Kwaad liep de man weg. Inmiddels kwamen de eerste hardlopers vanaf de boulevard richting mijn stekkie. Wat schetst mijn verbazing, de schreeuwende man was in zijn auto gestapt en reed dwars door de kopgroep heen, de stoep op langs het clubhuis van de Sport visser om op de Bosweg alsnog tegen gehouden te worden. Dat hier geen gewonden vielen was alleen te danken aan het goed anticiperen van de hardlopers ,die het  gevaar , van deze (in en in)slechte man  en zijn auto ,goed inschatte (pff).Ook deze hachelijke situaties  maak ik mee als...........beachrunner

Schelpenpad

Als fervent hardloper op het strand komt het wel eens voor dat het onmogelijk
is op het strand te trainen. Ik wijk dan altijd uit naar het noordwijkse schelpenpad. Om de honderd meter staan op palen nummers weergegeven,zo kan je met gemak je afstanden bepalen. Met een paar hardloop maten op pad om te gaan trainen. Daar het strand in de vloed stand stond besloten we op het schelpenpad te gaan trainen, 200 meter interval en 200 meter rust en dat 14 maal. Een makkelijke training,dat wel, maar op het eind was er toch een leuke climax. Want tijdens de laatste 200 meter besloot een van mijn maten, een heuse versnelling Door te voeren, die natuurlijk beantwoordt moest worden. Zo eindigde deze relaxen training, met drie volwassen mannen, volle bak sprintend
waarbij een snelheid van 35 sec,op 200 m werd gehaald,niet slecht voor een......
                                      Beachrunner