Lichtjesloop door Noordwijk.

Gedicht.
Hardlopend door verlicht Noordwijk in het donker
Hoofdlamp op en lichtbaken rond mijn arm
In de zeereep een rendier als mooiste pronker
Niet het hardlopen maar de sfeer maakt me warm

Rond deze tijd wanneer het daglicht maar kort aanwezig is gebeurt het soms dat m'n hardloop trainingen met hoofdlamp en arm verlichting (veiligheid) gepaard gaan (foto). Zowel in de vroege morgen als in de avond wordt af en toe hard gelopen. Jaarlijks wordt er door mij , tegen het einde van het jaar, een lichtjesloop door Noordwijk hard gelopen benieuwd ernaar? ......lees mee!
Over het Wantveld werd in het donker richting Bosweg gelopen. Links van me twee villa's en rechts de donkere duinen. Gedachten gingen terug naar vorig jaar winter. Op een winteravond werd hard gelopen in de donkere duinen en wel de bossen daarvan. In de bossen was het zwart donker . Op een T splitsing van bospaden ( omgeven met hoge bomen) werd gestopt met hardlopen, het was goed dat mijn hoofdlamp prima scheen, voldoende licht daardoor.
De proef op de som werd genomen. Het hoofdlampje werd uitgezet.......wat was het donker! Een aantal keren draaide ik het lichaam rond m'n as net zo lang tot het besef van richting er niet meer was. In het zwart donker werd gewacht op eventueel verbetering van het zicht dat niet kwam........het bleef diep zwart donker. Zonder zicht werd de richting op gestaan waarvan ik dacht dat het de goede richting was om uit de donkere bossen te geraken. Met de wijsvinger van de linkerhand werd het hoofdlampje weer aangezet nee.......ik stond totaal verkeerd , zonder licht had het onbegonnen werk geweest om uit het donkere bos te komen. Sindsdien neem ik bij het hardlopen in de duinen met donker een extra lichtbron mee!
Inmiddels op de Bosweg aangekomen stond in de verte de vuurtoren al gekleurd te zijn, in de achtergrond van de vuurtoren verlichting met de vorm van kerstbomen (foto) die op de Noord boulevard staan . Hier liep ik langs en via de Grent werd de Zuid boulevard opgelopen. Halverwege deze boulevard in de zeereep een sfeervolle kunst ijshal die in opdracht van ondernemers is opgezet.
Een aanrader voor gezinnen met jonge kinderen. Ouders , wacht tot het donker is, en ga dan met jullie jonge kinderen een bezoek brengen aan deze sfeervolle locatie, het zal een onuitwisbaar gebeuren zijn in de ogen van de kinderen. Buiten de sfeervolle ijshal was een verlicht rendier te zien (foto) echt mooi gedaan!
Vanaf de Zuid boulevard werd via de Oude zeeweg de Beeklaan op gelopen . Het hardlopen ging niet soepel maar ik kwam vooruit.....mooi toch! Op de Beeklaan werd aan de kant van de lichtgevende lantaarnpalen gelopen. Halverwege de Beeklaan werd langs het villa wijkje ,, het oor,, gelopen. Rechts een villa prachtig verlicht. De Beeklaan werd weer over gestoken en langs de .vijver daar werd er naar toe gelopen waar een mooie foto werd genomen (foto). Als door mij een eerste prijs zou worden gegeven voor de mooiste verlichting zou deze prachtige sfeervolle villa hem krijgen!
Na een tijdje genieten van de sfeer in het,,oor,, werd weer doorgelopen. In de Voorstraat met haar nostalgische lantaarns en veel verlichtte bomen naar het Lindenplein. Hier was het mooi verlicht. Alle bomen maakten prima sier met de verlichting in mooi contrast met de ouderwetse lantaarns (foto). Door de Kerkstraat en via de van Panhuystraat werd richting huis gelopen.
Wel regelmatig sfeer verlichting onderweg maar niet meer iets speciaals, alhoewel op het einde van de lichtjesloop nog een mooie ster (foto). In vroege jaren had bijna iedereen een kerstster voor de ramen hangen die traditie is voorbij ik zag er hooguit vijf. Het was dan ook prettig om bij deze ster een einde te maken aan de lichtjesloop 2019 van de ..............Noordwijkse beachrunner.

Ultra beachrunner.

Na een goede trainings periode werd door mij een week mak aan gedaan wat betreft hardlopen. In deze week werd 2 maal 7 km rustig hard gelopen wat wordt gedaan om de voorgaande trainingen in het lichaam te laten inwerken! Normaliter begin ik dan de trainingen weer op het niveau waar gebleven was maar deze keer niet. De kilometer intervallen gingen 10 seconden per km langzamer terwijl ook de duurlopen moeizamer liepen. Alleen de trainingen met krachtoefeningen liepen naar behoren, waarschijnlijk is de vorm op het ogenblik niet aanwezig.
Gisteren stond er een duur lopie op het programma. In de ochtend (met donker) werd het strand al opgelopen waar ik links van me een licht schijnsel zag, de verzorgings post van de Noordwijkse Reddings brigade voor de deelnemers van de West coast challenge.  Dit is een sport evenement waarbij een duo ( fietser en hardloper) of een solo hardloper 130 km lang de Nederlandse kust moet bedwingen.
Hard lopend werd naar de verzorgings post gelopen . Er was nog geen sporter gearriveerd dus ik bleef daar een tijdje wachten. Door een vriendelijke vrijwilligster werd een bekertje met koffie aangeboden die me heerlijk smaakte. Terwijl het nog donker was kwamen de koplopers ( en de latere winnaars) van de West coast challenge Walter en Raimond bij de Noordwijkse verzorgings post aan. Walter liep door terwijl Raimond met zijn fiets stopte bij de post (foto) om zijn drank te verversen en etenswaren in te slaan en daarna weer aan te sluiten bij zijn maat. P.s. na afloop vonden de mannen het jammer dat ze deze editie weinig tegenstand hadden ondervonden! Ik zou zeggen..... ultralopers sta op, pakt die handschoen op en was in de volgende editie er hun de oren mee!!
Bij het licht worden begon ik mijn duur lopie richting de Katwijkse uitwatering (foto) . De omstandigheden voor de deelnemers van de West coast challenge waren prima. Een goed te belopen strand en een stevige wind schuin van achteren. Opvallend was wel het vele schuim dat door de golven het strand op werd gedreven. Regelmatig kwam ik nu deelnemers van de challenge  tegen en een ervan was ultra beachrunner Bas ( Katwijk).
Bas liep op dat moment samen met twee hardloop makkers die hem een tijdje hardlopend vergezelden (foto, Bas loopt rechts bij het zeetje). Hij liep de 130 km solo (een zware uitdaging) en deed dit niet voor de eerste keer. Bas liep de afstand Hoek van Holland  naar Noorwijk ( ongeveer de marathon afstand) in 3 uur en 50 minuten een prima prestatie maar met nog 88 km te gaan had hij nog heel wat hardlopend te mannen.
130 kilometer achtereen hardlopen over het Nederlandse strand ik had het graag een keer willen meemaken...........maar het is een te hoog te grijpen doel voor de .................Noordwijkse beachrunner.

In het spoor van de herten.

De training die afgelopen week werd hard gelopen was er een waar het hardlopen bij mij om draait, hardlopen in de natuur de struinpad training. Al zal er nooit geen hardloop wedstrijd meer worden georganiseerd hardlopen in de natuur zou voor mij een reden zijn om te blijven hardlopen.
Tijdens de auto rit vanaf mijn huis naar het parkeer terrein van Langervelderslag werd al door mooie met herfst kleuren getooide bossen gereden, de opkomende zon scheen uitbundig en accentueerde nog eens de kleuren. Dit beloofde veel goeds , het waren de juiste voortekenen voor een super training.
De training werd begonnen op het fietspad dat van het Langeveld naar Zandvoort

gaat. Bij de eerste afrit links het strand op en dan rechts naar de palen rij die ,,Noordvoort,, begrenst.
Na een stijle klim werd boven op de duinen gelopen waar mijn adem in de keel stokte. Vlak voor me liepen 3 herten met grote geweien,  ze keken naar me om en liepen rustig een eindje van me vandaan. Tegen de zon in nam ik met mijn mobiel een pracht foto van de 3 herten (foto), kippenvel als nu nog naar de foto gekeken wordt.
Op het struinpad werd verder  hard gelopen. Opvallend op het struinpad waren de vele sporen van herten (foto). Volgens mij hebben de herten een wildpad van het struinpad gemaakt want wanneer ik even het pad niet meer zag werd  naar de herten sporen uit gekeken (foto) en kwam weer op het juiste pad..........ik liep in het spoor van de herten!!!
Het avontuurlijke struinpad werd gevolgd tot aan de palen rij aan de Zandvoort kant (foto) waar ik weerom keerde. Voordat de terugtocht werd begonnen stond ik even stil om te genieten van de mooie duinen en het vlakke strand waarop veel meeuwen zaten terwijl op het rustige blauwe zeetje ook flink wat meeuwen dobberden.
Op de terugweg liep het struinpad langs diepe stuifkuilen . Bij de eerste paar stuif kuilen werd bovenop hard gelopen, op een smalle zandrichel van niet meer dan 30 cm. Breed (foto). Stap niet teveel naar rechts want een val in de diepe stuifkuil is niet denkbeeldig. Zelf moest ik me 'n keer aan het geel groene helm gras vasthouden (stevig genoeg) anders had het mij bijna gebeurd.
Richting het uitkijk punt ,,Noordvoort,, liep het struinpad over en langs de prachtige blonde duinen (foto) altijd fijn om in zo'n mooie setting te mogen hardlopen. Schrikken was het toen na het maken van de foto verder werd hard gelopen en plots vanuit de lage begroeing een vogel vlak voor me langs met veel kabaal de lucht in vloog.
Bij de palen rij aan de kant van het Langeveld werd vanuit de zeereep het strand weer opgelopen. Echt snelheid maken ging niet meer omdat het heuvel op en af lopen in het mulle zand, waaruit het struinpad hoofdzakelijk bestaat , toch wel in mijn benen had door gewerkt. Maar ja.......de geweldige beleving van de machtige training vergoedde alles voor de .............Noordwijkse beachrunner.

Krachtoefeningen.

Vandaag voor het eerst dit najaar met een lange tight getraind omdat de zondag ochtend training van mij een mengeling is van hardlopen en krachtoefeningen, vooral tijdens het laatste koel je af. Met 0 graden celcius begon ik mijn training.
Via het Noordwijkse schelpenpad werd naar de bossen van de Duindamse slag hard gelopen.
Op het einde van het schelpenpad kwam ik samen te lopen met een leeftijdgenoot van mij. De hardloper vertelde dat hij iedere dag 18 km hard loopt , in het weekend niet zo vroeg, maar op een werkdag vanaf 06.00 uur! We namen het fietspad naar de bossen toe (foto) . Hij vertelde dat hij hoopte over 20 jaar ook nog te kunnen hardlopen , waarop door mij werd geantwoord als hij dat zou redden het een knappe prestatie zou zijn. In de bossen sloeg de krachtige hardloper naar rechts af terwijl door mij recht door werd gelopen naar ,,mijn,, heuvel toe, we namen plezierig afscheid van elkaar.
De krachtoefeningen die in een mooie en beschutte omgeving worden afgewerkt (foto) beslaan 11 oefeningen alleen voor de benen. Deze keer ging Corien mee(op de fiets) . Samen werkten we de krachtoefeningen af, twee oefeningen zal ik er even uitlichten voor visualisatie.
Heuvel op grote stappen naar boven toe terwijl de knie van het achterste been bijna de grond raakt, eerst het rechter been naar voren en dan de linker(foto). Een behoorlijk zware oefening goed voor de hardloper(ster).
Een goede oefening op het vlakke is de volgende; op een been staan en dan (hoog) omhoog springen (vooruit) (foto) en ook op hetzelfde been weer landen. Door mij wordt altijd eerst op het linkerbeen(10×) en daarna op het rechterbeen gesprongen. De hele serie van 11 oefeningen wordt door mij 3× getraind.
Of je een betere hardloper(ster) wordt door deze oefeningen, wie zal het zeggen! Alleen de training doen is al een reden voor mij om het te doen. Tijdens de krachtoefeningen wordt vooral genoten van de mooie natuur op deze super locatie. Vorige week tijdens de oefeningen was een kleine specht op een tak boven de heuvel flink aan het hakkentakken,  wie maakt dat mee?
O ja........gisteren tijdens een wandeling op het pad naast het fietspad richting schuine afrit was een ontmoeting met Kees. Mijn vraag aan hem was hoe het met hem ging wat betreft het hardlopen. Kees, een fervent marathon loper, een aantal jaren geleden had hij al 150 marathons hard gelopen, vertelde dat hij in het voorjaar tijdens de Leiden marathon een knie blessure had opgelopen waar hij een flink tijdje last van had. Door de knie blessure moest hij zelfs zijn geliefde zomer lopies op het strand laten schieten. Hij vertelde dat hij de afgelopen zomer alleen de eerste strandloop had meegelopen ( foto, gemaakt door Ferry van Ruiten) , maar de knie blessure noopte hem de rest van de zomer lopies niet mee te doen.
In september was hij wel deelnemer aan de marathon van Berlijn die hij hoofdzakelijk wandelde met af en toe een dribbeltje ( 6 uur en 24 min.). De knie blessure is bijna weg maar hij heeft vooralsnog moeite het hardlopen weer op te pakken. Succes daarmee Kees namens de .................Noordwijkse beachrunner.

Valenciaas groene long.

Met Corien samen een aantal dagen naar de Spaanse stad Valencia geweest. We genoten er veelal van de zon ( het regende toen wij er waren ook nog  een dag) , de mooie fiets en wandel tochten, de frivool gebouwde gebouwen, het mooie strand en de boulevard der 2 dolfijnen (foto). Maar vooral genoten we van Valenciaas groene long.
Als Hollandse hardloper(ster) in het buitenland is het zaak de omgeving goed te bekijken voor goede locaties om de hardloop sport te beoefenen. Nou, in de mooie stad Valencia was dat geen enkel probleem. De 4 keer dat ik mijn hardloopschoenen in Valencia heb aangetrokken waren allen 4 de trainingen ( 2 trainingen met Corien) in de groene long van Valencia, een 9 km lange met veel bomen aaneengesloten sportief gebied in de oude rivier bedding van de naar het westen van de stad omgeleide rivier de Turia.
Na een rampzalige overstroming in 1957 van de Turia ( met 60 dodelijke slachtoffers) dempten men de rivier. De beleidsbepalers in die tijd wilden er aanvankelijk een snelweg van maken, stakingen vanuit alle lagen der bevolking van Valencia en demonstraties met de Spaanse temperament noopten de beleidsbepalers,,bakzeil te halen,,!
Meerdere landschapsarchitecten kregen toen de opdracht voor ontwikkeling van ,, Jardi del Turia,, . Het resultaat..........onwijs! Fietspaden, wandelpaden, een atletiekbaan,fitness toestellen,  kunstgras voetbalvelden, speeltoestellen voor de kinderen en..............een kilometers lang gravel pad alleen voor de hardloper(ster) waarvan 5 km van dit gravel pad geflankeerd is met ijzeren 100 meter punten (foto)  .
De eerste training samen met Corien was een run walk run training onderbroken door krachtoefeningen (heuvel) schuin talud op vanaf de rivier bedding omhoog naar de straat ( foto, kijk eens wat een mooie omgeving). Training twee was een lange duur loop (Corien op de fiets) , van waaruit wij de groene long betraden naar ,,Ciutat de les arts i les Ciencies,, ( de witte futuristische gebouwen) en weer terug (foto) fijn om daar te hardlopen.
De derde training werd een interval training op het 5 km pad met de ijzeren 100 meter aanduidingen. De 6×1 km interval training verliep voor mij van alle trainingen het beste. De kilometers werden tussen de 8 en 10 seconden sneller hard gelopen dan dat ze gelopen werden in Noordwijk. De trainingen werden hardgelopen tussen honderden andere hardlopers(sters) en vele andere sportievelingen, in de groene long werd vanaf de vroege ochtend tot laat in de avond gesport.
Onze vierde training werd hardgelopen in de avond met donker. De groene long werd goed belicht zodat er zonder problemen met z'n tweeën (foto) een mooie run walk run gelopen kon worden met een goede temperatuur (22 graden). Deze avondloop was tevens de laatste training die we hard liepen, de volgende dag vertrokken we huiswaarts.
O ja............op de laatste dag wandelden we in de straten van Valencia op zoek naar een ontbijt locatie waar we een kunststof boog zagen. We liepen er naar toe , het was het 16 km punt van de halve marathon van Valencia. We arriveerden daar gelijk met de koplopers. Met mijn mobiel in de rechter hand stond ik in de binnen bocht en terwijl er foto's werden gemaakt keek ik naar de gezichten van de 4 mij voorbij stormende Afrikaanse koplopers (prachtige foto).
Op alle vier de gezichten zag ik agressie,  vastberadenheid maar vooral de hoopvolle blikken van de mannen om te winnen, alle vier de atleten gingen voor de overwinning. Hier werden geen cadeautjes weg gegeven, hier geen slappe combines of rug plakkerij nee in de race werd gestreden voor de overwinning! Mooi vond ik het dat dat al op het 16 km punt aan de atleten te zien was!
Thuis gekomen keek ik de uitslag erop na . Kejelcha uit Ethiopië won de wedstrijd in 59.05 . De andere 3 koplopers ( op het 16 km punt) finishten binnen de 4 seconden van de overwinnaar een hardloopstrijd hoe het eigenlijk altijd in wedstrijden zou moeten gaan volgens de ..............Noordwijkse beachrunner.

Op de scheidslijn.

Er zullen niet veel joggers, hardlopers(sters) kunnen zeggen dat de laatste hardlooptrainingen die men heeft hardgelopen (de afgelopen tijd), zonder regen hebben afgewerkt. Ondanks dat de maand oktober vrij van werk is (heb mezelf een vrije maand gegeven) is mij dat ook niet gelukt. Sterker........zelfs 2 trainingen met 100% regen en veel wind, het valt bijna niet mis te peilen.
Afgelopen week werd een rustig lopie hard gelopen van ong. 12 km. Binnen een bepaalde tijdslimiet moest dat lopie gelopen worden anders zou de regen mij een nat pak bezorgen. Om 08.00 uur in de ochtend werd het bijna verlaten strand op gelopen , boven de zee hing de regen al te dreigen (foto). Als dat maar goed gaat.......... en dat ging het want bij de afrit naald gekomen, waar het strand werd afgelopen zag het wolken dek aan de binnenkant,boven de duinen er iets vriendelijker uit(foto) . Het strand bleek deze keer de scheidslijn zijn tussen wel regen of niet .......het kwartje viel gelukkig deze keer mijn kant op.
Naast hardlopen in de maand oktober worden er ook mooie wandelingen gemaakt. Tijdens een van deze wandelingen in de Noordwijkse duinen hoorde ik achter me de voetstappen van een hardloper, Piet. Ik vroeg hem of hij inmiddels was gestopt met training geven. Hij vertelde dat hij na 26 jaar training geven aan hardlopers(sters) van de Noordwijkerhoutse Strandlopers (Nsl) officieel was gestopt, maar dat bij absentie van de nieuwe trainer nog wel beroep op hem kon worden gedaan als invaller. Piet(foto) vertelde ook dat hij zelf 3 keer in de week bleef hardlopen voor zijn conditie niet voor wedstrijden. Ik vroeg hem of zijn opvolger net zo capabel was als Piet zelf  waarop Piet antwoordde,  was ik dan capabel?
Ja, in gesprekken met hardlopers kwam naar voren dat ze trots waren om onder Piet op de zondag te mogen trainen. Ook weet ik dat een flink aantal hardlopers(sters) van andere hardloop verenigingen voor een belangrijke wedstrijd aansluiting zochten bij Piet en zijn atleten. Van een vrijwilliger tijdens de triatlon Noordwijkerhout,  Aad ( zie selfie) hoorde ik dat Piet ook niet zo moeilijk was. Aad vertelde dat hij ook wel eens onder Piet trainde. Ik vroeg hem of je moest afzeggen bij Piet als jet verhindert was te trainen. Nee hoor, Piet ziet wel wie er komt.....!
Piet zelf vertelde ook trots te zijn op een aantal hardlopers(sters) . Maar volgens mij was hij het meest trots op hardloopster Cecile. Piet vertelde dat deze atlete als 61 jarige een marathon liep in 3 uur en 4 minuten, 2 minuten af van het wereld record marathon 60+ dat op 3 uur en 2 minuten staat!!
O ja..........over marathon gesproken. Gisteren was ik via een live stream (you  tube) er rechtstreeks getuige van het feit dat Eliud Kipchoge, als eerste hardloper (ster) onder de magische grens van 2 uur wist te komen. Ik denk dat veel marathon lopers bij dit gebeuren een traantje heeft moeten weg pinken. Het is niet  niks om 42 keer een km te hardlopen in 2 minuten en 50 seconden, onwijs! Eliud Kipchoge (foto) wist dit huzaren stukje met behulp van top hazen ( kwamen van over de hele wereld) en een strakke organisatie te mannen.
Kenia staat weer eens positief op de hardloopkaart.  En dit dankzij een man die geboren is nabij een graan opslag (choge ). Kip staat voor de Kalenjin-stam. Zelf zocht ik ook even op hoe mijn achternaam zou zijn als ik in Kenia was geboren! Mijn naam zou zijn Sjakie Kemboi geen slechte naam voor een Noordwijkse ................beachrunner.

Een flink eindje los.

Als er regen bij komt kijken valt bij mij alles in het water........of toch niet?
Vandaag reed ik met mijn bus naar Katwijk om daar de verrichtingen te zien van de hardlopers(sters) die mee liepen op verschillende afstanden. Start locatie was de mooie boulevard van Katwijk.
Op voorhand was de bedoeling naar de afrit van het strand te wandelen waar de 5 en 10 km hardlopers(sters) het strand op zouden komen lopen. Maar op het strand werd ik overvallen door harde wind en flink wat regen. Mijn paraplu deed goede zaken wat betreft de bovenkant van mijn lichaam maar mijn spijkerbroek was in ,,no time,, zeiknat en bleef dat ook.
Er werd door mij rechtsomkeer gemaakt de Katwijkse boulevard op waar op dat moment net de hardlopers (sters) van de 5 en 10 km op mij af kwamen hardlopen. Op een verhoging staande werd door mij een foto gemaakt van de koplopers(foto) en de achtervolgende groep (foto).
Het weer werd iets aan de beterende hand zodat ik het strand weer opliep waar ik in gesprek raakte met een vriendelijke vrijwilligster die de hardlopers (sters) vanaf het strand naar de finish locatie moest loodsen. Het verlaten van het strand ging voor mij gelijktijdig met de koploper van de 5 km wedstrijd, een krachtig gebouwde atleet in blauw tenue die ,, een flink eindje los,, zat.
Op het schuine betonnen talud bleef ik een tijdje naar de verrichtingen van de 5 km hardlopers (sters) kijken. Plots zag ik de overwinnaar van de 5 km aan komen wandelen en begon met hem een gesprek. ,, Je zat een flink eindje los,, . Sorry .....maar ik spreek niet zo goed Nederlands ( in het engels met Amerikaanse accent), ons gesprek ging verder in het Engels.
Naar hem toe werd door mij opgemerkt een Amerikaan in het shirtje van Leiden atletiek? Justin (foto) vertelde dat hij leraar was op de Amerikaanse school in Wassenaar en 42 jaar oud was. Hij traint bij Leiden atletiek en wel onder de trainer Bram Wassenaar ( een nationale top hardloop trainer). Maar liefst 7 a 8 keer per week doet hij zijn hardloopschoenen aan om te trainen of wedstrijden te hardlopen.
Hij vertelde dat hij al 5 jaar leraar op de Amerikaanse school in Wassenaar is en nog zeker 1 a 2 jaar daar les zal blijven geven. Ik vroeg hem of hij dan terug zou keren naar Amerika( New Hampshire , een staat dicht bij Boston). Hij antwoordde dat hij het liefst nog op een andere plaats ergens in Europa les zou willen geven (Engels).
Justin had voor deze wedstrijd heel wat leerlingen van zijn school meegenomen waarvan er een 20 tal mee liepen met de 5km wedstrijd en een 25 tal leerlingen meeliepen met de 3 en 2km. Op de vraag of ik van hem een foto mocht maken voor mijn blog werd positief gereageerd. De Amerikaanse hardloop cultuur aanwezig op het Katwijkse strand en boulevard was toch wel verrassend.
Terwijl het op de afrit kijken naar de hardlopers (sters) door de regen in het water viel, werd er toch met een mooi verhaal thuis gekomen door de .............Noordwijkse beachrunner.

Vis en aardappelen.

Hup, fietsen in de bouw bus en hop naar Emmeloord. Corien en ik verbleven een weekend in de noord-oost polder waar we een hotel hadden geboekt om vanuit daar de omgeving per fiets te verkennen en mee te hard lopen met de fish potato run, een 4 miles run waarvoor we ons al een aantal maanden geleden hadden ingeschreven.
In die tijd was het mijn bedoeling de 4 miles (er werd ook nog een 8 miles hard gelopen) snel te hardlopen. Kwetsuur aan mijn rechterbeen en zware stukadoorswerkzaamheden zorgden ervoor dat ik de 4 miles ging hardlopen met een snelheid gelijk aan die van de 4 laatste zomer lopies op het strand, relax. Corien wilde haar 4 miles hardlopen zonder te wandel pauzes.
De run stond in het teken van vis en aardappelen! De vis omdat er gestart werd in Urk (8 miles) en de aardappelen omdat beide afstanden ( de 4 miles startte in Tollebeek) Emmeloord als finish plaats hadden waar de aardappel teelt en het bewaren van de geteelde producten (Emmeloord neemt hierin wereld wijd het voortouw) veel voor komt.
Vanuit Emmeloord werden Corien en ik per bus (foto) naar de start plaats Tollebeek gereden. Daar liep ik ong. 3 km in en deed daar ook m'n rek en strek oefeningen. Tijdens het inlopen richting Urk kreeg ik de koploper van de 8 miles  in het vizier (Erik,foto) waar ik snel een foto van maakte. Hij won de 8 miles wedstrijd met meer dan een minuut voorsprong.
De 4 miles wedstrijd verliep voor Corien en mij goed. Nadat een mede hardloopster voor de start een foto van ons tweeën had gemaakt (foto) startten we de loop achterin het veld. Ondanks dat het tempo van mij niet super snel was werd er toch flink wat hardlopers(sters)  voorbij gelopen. Bij de finish wachtte ons een flesje water, een medaille, een zakje aardappelen (piepers) en...............een heerlijk gebakken scholletje (foto). Corien liep de 4 miles zonder te wandelen.
O ja........vis is voor iedere hardloper(ster) goede voeding maar aardappelen?............. ja voor mij wel! In de tijd dat ik en hard kon werken en hard kon trainen voor het hardlopen( voor het laatst was dat 4 jaar geleden) werd er door mij altijd veel lichaams gewicht verloren. Iedere sporter(ster) zou daar blij mee zijn maar ik niet. Door met het avond eten veel gekookte aardappelen te eten wist ik ,, kilo's bij te   eten,, waardoor de kracht om te stukadoren bleef. Heel Nederland is sterk geworden door de aardappel. Het schilderij ,, de aardappel eters,, van Vincent van Gogh spreekt wat dat betreft boekdelen(foto).
Ook in die tijd (1885) hadden de mannen van de ,, zware arbeid,, aardappelen nodig om op kracht te blijven voor hun uitputtende lichamelijk zware werkzaamheden. De tijd dat ik 's ochtends  in de bouw bij de eerste spaan slag begon te trillen als een rietje ( energie te kort door een te zware hardloop training de dag ervoor) is gelukkig verleden tijd voor de ................Noordwijkse beachrunner.

Heee.....................hardlopen verboden!

In de afgelopen vijf weken werd door mij maar 2x in de week hard gelopen(rustig), vier pijntjes allemaal aan het rechterbeen noopte mij daar toe. Drie daarvan zijn inmiddels verdwenen dus wordt er vanaf september weer 3x in de week getraind. Jongstleden donderdag na mijn werk werd er na eerst een km wandelen , 4 km aaneengesloten hardgelopen (op een foto maken na). Na 2 km hardlopen in het zonnetje (mijn shirt had ik uit gedaan) keerde ik op bijna het einde van het schelpenpad weerom.
Bedoeling was om op de terugweg het verborgen trail paadje te belopen, dit had ik al een tijdje niet meer gedaan. Heee...........wat is dat? Aan het begin van het trail paadje is een bordje (foto) geplaatst waarop te lezen is dat het verborgen trail paadje niet langer door recreanten betreden mag worden om zo de rust voor vogels te waarborgen  en dat is jammer.
Dan nog even terug blikken naar de afgelopen strandlopen en wel naar Bram. Hij was tijdens de zomerlopen over het strand veruit de beste van het hardloop veld(strand). Van de tien, 8 km strandlopen liep hij er zes.  Zijn eerste strandloop ( een 28 er)  en zijn laatste strandloop ( 10e strandloop)werden heel goed door hem hard gelopen. De laatste 8km liep hij op een amper te belopen strand in 31.16 echt klasse!
Op de foto ( gemaakt door Priscilla Bekkers) zien we Bram tijdens zijn laatste strandloop . Kijk eens wat een krachtige afzet hij heeft, hij komt zeker 8 cm boven het zand ( met 'n laagje zeewater erover) uit! Gaan we Bram nog terug zien op het strand? Dat valt te bezien. Uit betrouwbare bron is mij ten gehore gekomen dat hij de overstap gaat maken naar de baan atletiek.
Hardlopen op de baan staat voor souplesse, techniek en snelheid op een perfecte ondergrond heel anders dan hardlopen over het strand, waar kracht ,stoempen  en doordauwen op een vaak beroerde ondergrond het credo is. We gaan het zien. Bram succes met het hardlopen op de baan namens de .............Noordwijkse beachrunner.

De boog kan niet altijd gespannen zijn.

Wel of geen paraplu mee naar de 9e strandloop georganiseerd door de Noordwijkse volleybal vereniging NOVO? Toch maar niet. Buienradar gaf wel een bui door die boven Noordwijk even voor half acht zou gaan vallen, die waarschuwing werd in de wind geslagen. De verkeerde buien prognoses die buienradar regelmatig geeft zijn bij mij niet meer op de vingers van twee handen te tellen. Meermalen gaf deze ,,weersite,, het sein op veilig voor een droge hardloop training maar na tien minuten training bleek ik dan toch als een natte dweil rond te lopen!
Deze keer had buien radar het wel bij het rechte eind. Corien en ik waren op de strandafrit toen het regenen begon. Met de stevige wind(uit zee) erbij zochten de strandlopers(sters) beschutting. Een groot gedeelte links van de afrit achter een gebouwtje, op het strand zag ik ook lopers (sters) die ondanks de regen gewoon bleven inlopen en rechts een kleiner aantal hardlopers (sters) die beschutting zochten achter een strandpaviljoen(foto). Hier werd door Corien en mij ook beschutting gezocht.
Er werd gezellig met de strandlopers (sters) gepraat. Plots kwamen Kitty en haar man hard naar het strandpaviljoen gelopen. Ze vertelde dar ze eerst bij het andere gebouwtje voor de regen schuilden maar daar toch nat werden vandaar. Kitty (foto, foto gemaakt door Tilly Duijndam) is al jaren deelneemster van de Noordwijkse strandlopen . Deze zomer schreef ze zich in voor het 8 km klassement. In haar leeftijdcategorie wist ze een eerste plaats in het klassement te behalen, een sterke prestatie. Ook deinst ze er niet voor terug om een wedstrijd marathon te hardlopen en na een goede voorbereiding  weet ze op deze lange afstand een mooie tijd te lopen ( onder de 4 uur).
Na de regen begon ik met het rustig inlopen. Tijdens het inlopen kwam ik in gesprek met Aad (foto). Aad staat synoniem voor hardlopen. Naast dat hij al 50 jaar aan het hardlopen is, heeft hij in het verleden ook zijn steentje bij gedragen aan de organisaties van sport evenementen. 20 jaar lang was hij organisator van de triatlon Noordwijkerhout ook was hij vele jaren mede organisator van het in de regio bekend Spoc circuit ( kermis lopen). Persoonlijk kon ik hem van het in de winter gelopen Zen Z circuit waarin hij met regelmaat de microfoon  ter hand nam om de hardlopers(sters) op een spannende en correcte manier na hun wedstrijd te verwelkomen. Aad is een hardloper met een grote H.
Tijdens de door mij rustig gelopen 9e strandloop (4km) kwam ik al hardlopend na
1,5 km in gesprek met Frans ( foto, foto gemaakt door Gerrit van Bergeijk). Met z'n vieren liepen we op dat moment in een soort van ,,waaiertje,, . Ik vroeg Frans hoe het kwam dat zijn tijden op de 8 km niet zo snel waren als de jaren ervoor. Hij antwoordde dat door omstandigheden weinig trainingsarbeid was verricht wat nog al wat minuutjes in de eindtijd scheelden. Hij vroeg aan mij of ik ook de 8 km wedstrijd liep waarop werd geantwoord dat nadat ik de eerste zes strandlopen 4 km, snel had hard gelopen de laatste vier, 4 km strandlopen relax aan het lopen was....want de boog kan niet altijd gespannen zijn volgens de ....................Noordwijkse beachrunner.

Panorama foto.

Op het strand trainen of erop wedstrijden hardlopen is altijd een mooie belevenis . Op de mooie panorama foto die door Corien is gemaakt kan je zien waarom ( foto gemaakt tijdens de 7e strandloop) !
Als toeschouwer naar de strandlopers ( sters) kijken betekent dat je veelal alles als een groep bekijkt maar ieders strandloper ( ster) heeft z'n eigen verhaal. Neem nou Ronald ( foto, 2e van rechts, foto gemaakt door Gerrit van Bergeijk) . Met hem kwam ik in gesprek voor de start van de 7e strandloop.
Hij vertelde dat hij inmiddels 2 en een half jaar hardloper is en zich deze zomer voor het eerst had ingeschreven voor het strandloop klassement ( 8 km 50+), hij doet het daarin goed. Ondanks de korte tijd dat hij hardloper is liep hij al regelmatig halve marathons waarop hij in de halve marathon van Leiden zijn PR wist te lopen ( 1 uur en 44 minuten, een mooie tijd). Naar alle waarschijnlijkheid gaat hij zich ook volgend jaar inschrijven voor de Noordwijkse strandlopen, wedstrijden hardlopen op het strand bevalt hem prima!
En wat te denken van Lilian ( foto met rode petje, foto gemaakt door Ferry van Ruiten). Zij komt uit in het 4 km klassement meisjes 9 t/m 12 jaar. 2 Weken geleden was ze aanwezig op het ultraloop festival in Deventer, niet als toeschouwster maar als deelneemster in de 6 uurs wedstrijd. Lilian die in het 4 km klassement meisjes 9 t/m 12 jaar hard op weg is zich op het podium te lopen , liep goed in Deventer. In 6 uur tijd wist ze maar liefst meer dan 51 km hard te lopen en dit onder begeleiding van haar vader Ferry ( ultraloper)  en met een zeer goede verzorging van haar moeder tijdens de 6 uurs loop. Sterke prestaties van een 12 jarige strandloopster. Iedere strandloper(ster) z'n eigen verhaal, prachtig!
O ja....inmiddels heb ik de snelheid uit mijn trainingen en wedstrijden gehaald er wordt nu tijdens het hardlopen lekker ,,gefreewheeld,,. Wel heb ik na 2 maanden de struinpad training weer van stal gehaald. Deze prachtige ( maar zware ) training probeer ik het jaar rond te blijven hardlopen. Het hardlopen in de zeereep( Langervelderslag) is echt een belevenis, telkens weer ( foto, op de  voorgrond het struinpad).
Voor de struinpad training heb ik wel lange sokken aangeschaft. Na de eerste paar keer  struinpad trainingen ( met korte sokken) bleken mijn onder benen vol met schrammen en wondjes te zijn. Nu met de lange sokken aan waren de schrammen en wondjes na de training niet meer aanwezig. Op de foto kan je de noodzaak van de lange sokken ( tot de knieën) zien voor de .............Noordwijkse beachrunner.